リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 41.0   トレラン
青梅鉄道公園横駐車場〜(青梅高水山コース)〜高水三山〜御嶽駅往復38.0キロ(5:29'02")累積標高2400m。。夕方ジョグ3.0キロ(29'44")
2/03 日 30.2   トレラン クロカン
仙人ヶ岳トレイルコース試走19.3キロ(4:25'13")累積標高1310m。アップジョグ1.4キロ(14'00")。夕方、庚申山クロカン9.5キロ(1:14'19")累積標高430m。
2/04 月 7.0   ジョグ
朝ジョグ7.0キロ(47'48")
2/05 火 13.0   ジョグ
夜ジョグ13.0キロ(1:22'10")
2/06 水 13.5   ジョグ
夜ジョグ13.5キロ(1:26'54")
2/07 木 19.1   ジョグ 坂軽快走
朝ジョグ、途中で4キロペース走(4'33",29",45",51")の13.1キロ(1:14'58")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ6本で6.0キロ(38'55")
2/08 金 10.2   ジョグ
夜ジョグ10.2キロ(58'56")
2/09 土 33.3   ロング走
朝ロング走33.5キロ(3:52'46")累積標高520m。
2/10 日 44.2   トレラン ジョグ
青梅鉄道公園横駐車場〜(青梅高水山コース)〜高水三山〜御嶽駅往復38.0キロ(5:43'34")累積標高2560m。夕方ジョグ6.2キロ(43'54")
2/11 月 7.0   ジョグ
朝ジョグ7.0キロ(46'35")。
2/12 火 18.2   ジョグ 坂軽快走
朝ジョグ12.2キロ(1:15'40")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ6本で6.0キロ(41'25")
2/13 水 22.7   ジョグ クロカン
朝ジョグ7.7キロ(56'20")。夕方、庚申山クロカン15.0キロ(2:00'05")累積標高640m。
2/14 木 15.0   ジョグ 坂軽快走
朝ジョグ9.0キロ(56'24")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ6本で6.0キロ(41'34")
2/15 金 14.4   ジョグ ペース走
朝ジョグ、途中で5キロペース走(4'38",35",32",39",34")の14.4キロ(1:26'10")。
2/16 土 43.0   トレラン ジョグ
高崎自然歩道(少林山達磨寺〜山名八幡宮)往復43.0キロ(8:12'58")累積標高1850m。
2/17 日 37.0   トレラン ジョグ
青梅鉄道公園横駐車場〜(青梅高水山コース)〜高水三山〜御嶽駅19.0キロ(2:56'19")。御嶽駅〜河辺駅付近やきとり大吉ジョグ11.9キロ(1:10'43")。河辺駅〜青梅鉄道公園ジョグ3.1キロ(24'57")。夕方ジョグ3.0キロ(20'20")累積標高1400m。
2/18 月 8.0   ジョグ
朝ジョグ8.0キロ(52'12")。
2/19 火 13.1   ジョグ
朝ジョグ13.1キロ(1:24'35")。
2/20 水 18.4   ジョグ インターバル
朝ジョグ、途中でインターバル1000×4(3'43",3'44",3'43",3'46")込みで9.4キロ(52'18")。夜、庚申山クロカン9.0キロ(1:07'42")累積標高366m。
2/21 木 16.1   ジョグ
朝ジョグ16.1キロ(1:34'03")。
2/22 金 12.0   ジョグ 坂軽快走
朝ジョグ6.0キロ(36'32")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ6本で6.0キロ(39'30")
2/23 土 16.2   ジョグ
朝ジョグ16.2キロ(1:58'04")。
2/24 日 40.2   大会 クロカン
朝ジョグ3.0キロ(24'03")。朝ジョグ21.1キロ(21'36",21'42",21'24",21'04",4'35")(1:30'21")。夕方、庚申山クロカン16.1キロ(2:10'42")累積標高740m。
2/25 月 7.2   ジョグ
朝ジョグ7.2キロ(50'49")。
2/26 火 6.0   ジョグ
朝ジョグ6.0キロ(40'16")。
2/27 水 12.0   ジョグ クロカン
朝ジョグ2.3キロ(24'03")。夜、庚申山クロカン9.7キロ(1:17'59")累積標高450m。
2/28 木 16.0   ジョグ ペース走
朝ジョグ、途中で3キロペース走(4'40",24",28")の16.0キロ(1:36'13")。
走行距離 534.0  km