月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	18.1	ジョグ		夕方ジョグ18.1キロ(1:59'33")累積標高400m
1/03 木	34.9	トレラン ジョグ		朝ジョグ1.2キロ(7')｡衣笠駅〜CP4〜三浦半島縦断ｺ−ｽｺﾞ−ﾙ〜おふろの王様港南台店トレランとジョグﾞ33.7ｷﾛ(6:46'30")累積標高1500m
1/04 金	15.0	ジョグ		夕方ジョグ15.0キロ(1:34'14")累積標高230m
1/05 土	18.0	ジョグ		夕方ジョグ18.0キロ(1:51'39")累積標高200m
1/06 日	30.4	トレラン クロカン		朝、青梅高水山旧スタート地点〜高水山往復トレラン22.1キロ(2:57'45")累積標高1500m。夕方庚申山クロカン8.3キロ(1:08'37")累積標高410m。
1/07 月	13.4	ジョグ		朝ジョグ3.4キロ(22'58")。夜ジョグ10.0キロ(1:09'57")
1/08 火	10.4	ジョグ		朝ジョグ10.4キロ(1:00'52")
1/09 水	13.6	ジョグ クロカン		朝ジョグ3.0キロ(23'38")。夜、庚申山クロカン10.6キロ(1:27'39")累積標高500m。
1/10 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:01'25")
1/11 金	10.1	ジョグ		朝ジョグ10.1キロ(52'24")
1/12 土	18.0	トレラン ジョグ		キタタンスタート〜第一関門トレラン18.0キロ(2:52'39")累積標高1410m
1/13 日	38.3	トレラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜高水三山〜御岳駅〜渓谷経由〜(ロード)〜ケーブル下滝本〜山頂駅〜大塚山〜日の出山〜三室山方面で梅の公園〜(ロード)〜青梅鉄道公園下駐車場38.3キロ(6:02'24")累積標高2275m
1/14 月	0.0
1/15 火	6.2	ジョグ ショートINT		朝ジョグ6.2キロ(41'46")。途中、刺激走400×3(85",88",89")。
1/16 水	17.3	ジョグ クロカン		朝ジョグ8.0キロ(47'16")。夜、庚申山クロカン9.3キロ(1:15'23")累積標高410m。
1/17 木	10.3	ジョグ		朝ジョグ10.3キロ(1:00'24")。
1/18 金	8.0	ジョグ		朝ジョグ8.0キロ(51'11")。
1/19 土	30.7	ジョグ		日暮里駅〜月島駅マラニック26.0キロ(5:55'23")。朝晩自宅〜最寄り駅ジョグ4.7キロ(34'23")。
1/20 日	30.5	ロング走		朝ロング走30.5キロ(3:39'54")。累積標高560m。
1/21 月	12.0	ジョグ		朝ジョグ12.0キロ(1:12'14")。
1/22 火	9.2	ジョグ		朝ジョグ9.2キロ(48'25")。
1/23 水	19.0	ジョグ クロカン		朝ジョグ10.0キロ(56'08")。夜、庚申山クロカン9.0キロ(1:13'36")累積標高450m。
1/24 木	8.4	ジョグ		朝ジョグ8.4キロ(48'17")。
1/25 金	9.1	ジョグ		朝ジョグ9.1キロ(48'37")。
1/26 土	12.3	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:15'55")。夕方、自宅〜最寄り駅ジョグ2.3キロ(17'23")。
1/27 日	42.5	大会		ロング走42.5キロ(3:17'21")。累積標高180m。
1/28 月	0.0
1/29 火	12.1	ジョグ		朝ジョグ12.1キロ(1:17'42")。
1/30 水	24.2	ジョグ クロカン		朝ジョグ5.2キロ(33'34")。夜、庚申山クロカン19.0キロ(2:38'50")累積標高880m。
1/31 木	18.0	ジョグ		朝ジョグ18.0キロ(1:44'31")。
走行距離	500.0  km