月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	26.5	トレイルラン クロカン		朝、青梅鉄道公園下駐車場〜榎峠往復トレイルラン16.5キロ(3:01'20")。累積標高1070m。夕方、庚申山クロカン10.0キロ(1:23'42")。累積標高430m
12/02 日	37.2	クロカン ジョグ		朝、庚申山クロカン2.9キロ(23'51")。累積標高170m。藤岡蚕マラソンハーフの試走25.8キロ(2:46'56")。累積標高575m。夕方、庚申山クロカン8.5キロ(1:04'53")。累積標高400m。
12/03 月	5.3	ジョグ		朝ジョグ5.3キロ(35'09")。
12/04 火	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:00'23")。
12/05 水	21.6	クロカン ジョグ		朝ジョグ9.5キロ(53'47")。夜、庚申山クロカン12.1キロ(1:31'45")。累積標高600m。
12/06 木	3.0	ジョグ		朝ジョグ3.0キロ(21'48")。
12/07 金	3.0	ジョグ		朝ジョグ3.0キロ(22'53")。
12/08 土	31.1	ロング走		午前ロング走31.1キロ(3:23'21")。
12/09 日	40.2	ロング走		朝、青梅鉄道公園横駐車場〜大岳山往復のロング走38.7キロ(5:08'08")累積標高1550m。夕方ジョグ1.5キロ(11'22")。
12/10 月	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:09'13")。
12/11 火	0.0
12/12 水	16.2	クロカン ジョグ		朝ジョグ4.0キロ(23'40")。夜、庚申山クロカン12.2キロ(1:29'06")。累積標高600m。
12/13 木	7.0	ジョグ		朝ジョグ7.0キロ(44'41")。
12/14 金	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(59'32")。
12/15 土	50.0	ロング走		宝登山往復ロング走50.0キロ(5:41'28")累積標高1000m。
12/16 日	39.0	トレイルラン ジョグ		朝、青梅鉄道公園横駐車場〜御嶽駅往復トレイルラン38.0キロ(5:49'27")累積標高2450m。夕方ジョグ1.0キロ(8'45")。
12/17 月	6.0	ジョグ		朝ジョグ6.0キロ(40'36")。
12/18 火	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:01'26")。
12/19 水	18.5	クロカン ジョグ		朝ジョグ5.4キロ(34'04")。夜、庚申山クロカン13.1キロ(1:38'39")。累積標高600m。
12/20 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(59'05")。
12/21 金	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(53'48")。
12/22 土	36.3	クロカン ジョグ		朝ロング走36.3キロ(4:30'30")。途中、庚申山クロカン14.0キロ。累積標高750m。
12/23 日	33.2	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山ピストン28.0キロ(4:10'50")累積標高1640m。。夕方ジョグ5.2キロ(42'28")。
12/24 月	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:06'19")。
12/25 火	6.9	ジョグ		朝ジョグ6.9キロ(47'42")。
12/26 水	23.9	クロカン ジョグ		朝ジョグ7.1キロ(44'42")。夜、庚申山クロカン16.8キロ(2:04'42")。累積標高800m。
12/27 木	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:04'07")。
12/28 金	30.4	トレイルラン ジョグ		ふろっぴぃ−駐車場〜高尾山口駅〜明王峠往復トレラン30.4キロ(4:36'23")累積標高1550m
12/29 土	22.3	ジョグ		夕方ジョグ22.3ｷﾛ(2:34'16")累積標高250m
12/30 日	0.0	ジョグ
12/31 月	30.3	ジョグ		朝ジョグ16.7キロ(1:59'33")累積標高310m夕方ジョグ13.6キロ(1:35'35")累積標高290m
走行距離	568.0  km