リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 17.5   ジョグ クロカン
朝ジョグ9.0キロ(1:00'48")。夜庚申山クロカン8.5キロ(1:18'31")。
3/02 金 10.2   ジョグ ペース走
朝ジョグ10.2キロ(56'40")。途中、5キロペース走(4'07",4'12',4'08",4'11"',4'00")。
3/03 土 51.4   ロング走
自宅〜〇月の杜(1.5キロクロカン)〜仙元山公園(6キロクロカン)〜小山川河川敷〜R254〜庚申山手前のスーパー〜自宅51.4キロ(5:50'22")。
3/04 日 40.4   トレイルラン ジョグ
6:19'24"
青梅鉄道公園横駐車場〜惣岳山〜御嶽駅手前1.5キロ往復34.0キロ(5:10'52")。周辺ジョグ6.4キロ(1:08'32")
3/05 月 0.0  
3/06 火 15.0   ジョグ
朝ジョグ8.0キロ(56'44")。夜ジョグ7.0キロ(45'27")。
3/07 水 16.0   ジョグ クロカン
朝ジョグ5.3キロ(35'00")。夜庚申山クロカン10.7キロ(1:33'40")。
3/08 木 14.2   ジョグ
朝ジョグ8.2キロ(50'59")。夜ジョグ6.0キロ(40'27")。
3/09 金 0.0  
3/10 土 50.0   ロング走
自宅〜刀水橋手前5キロ折り返し〜自宅付近の1キロ周回コース7周〜自宅50.0キロ(5:14'39")
3/11 日 40.0   トレイルラン ジョグ
青梅鉄道公園横駐車場〜(青梅高水山コース)〜高水三山〜御嶽駅往復39.0キロ(6:00'16")。周辺ジョグ1.0キロ(7')
3/12 月 0.0  
3/13 火 10.7   ジョグ
朝ジョグ10.7キロ(1:06'30")。
3/14 水 32.5   ロング走
自宅〜(小山川河川敷)〜〇寿の湯〜自宅32.5キロ(3:53'41")。
3/15 木 12.5   ジョグ
朝ジョグ12.5キロ(1:02'00")。
3/16 金 10.3   ジョグ
朝ジョグ10.3キロ(57'12")。途中、5キロペース走(4'16",4'20',4'17",4'16"',3'58")。
3/17 土 32.0   トレイルラン ジョグ
ハセツネ30コース32.0キロ(4:56'13")
3/18 日 0.0  
3/19 月 0.0  
3/20 火 0.0  
3/21 水 5.2   ジョグ
朝ジョグ5.2キロ(40'42")。
3/22 木 22.2   ジョグ クロカン
朝ジョグ15.0キロ(1:28'08")。夜庚申山クロカン7.2キロ(1:02'18")。
3/23 金 9.0   ジョグ 刺激走
朝ジョグ9.0キロ(53'32")。途中、1キロ刺激走(3'55")
3/24 土 10.0   ジョグ
朝ジョグ10.0キロ(1:10'30")。
3/25 日 43.8   ロング走
大会42.2キロ。アップ1.6キロ。
3/26 月 0.0  
3/27 火 0.0  
3/28 水 5.6   ジョグ クロカン
夜庚申山クロカン5.6キロ(58'37")。
3/29 木 18.0   ジョグ
朝ジョグ8.0キロ(54'40")。夜ジョグ10.0キロ(1:08'20")。
3/30 金 26.6   ジョグ
朝ジョグ11.5キロ(1:11'20")。夜ジョグ15.1キロ(1:43'23")。
3/31 土 0.0  
走行距離 493.1  km