リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 32.0   トレイルラン
5:43'
上川乗〜浅間峠〜三頭山〜鞘口峠〜都民の森〜浅間尾根駐車場〜浅間尾根〜上川乗
1/03 火 8.0   ジョグ
午後ジョグ8.0キロ(1:08'43")。
1/04 水 15.1   ジョグ
午後ジョグ15.1キロ(1:53'20")。
1/05 木 15.6   クロカン ジョグ
午後庚申山クロカン15.6キロ(2:32'31")。
1/06 金 15.6   ジョグ
朝ジョグ5.5キロ(38'13")。夜ジョグ10.1キロ(1:12'23")。
1/07 土 5.9   ジョグ 刺激走
朝ジョグ5.9キロ(36'43")。
1/08 日 41.4   トレイルラン ジョグ
青梅鉄道公園横駐車場(スタート9時46分)〜高水三山〜御岳駅往復39.0キロ(6:22'35")。付近をジョグ2.4キロ(32')
1/09 月 0.0  
1/10 火 14.5   ジョグ
朝ジョグ6.3キロ(43'57")。夜ジョグ8.2キロ(1:00'54")。
1/11 水 17.4   ジョグ
朝ジョグ7.2キロ(43'50")。夜ジョグ10.2キロ(1:12'43")。
1/12 木 0.0  
1/13 金 15.2   クロカン ジョグ
朝ジョグ8.1キロ(53'52")。夜庚申山クロカン7.1キロ(1:07'22")。
1/14 土 62.0   ロング走
ロードロング走(河川敷メイン)62.0キロ(7:09'03")
1/15 日 28.0   トレイルラン
高尾山口駅〜陣馬山往復28.0キロ(5:27'59")
1/16 月 0.0  
1/17 火 9.0   ジョグ
朝ジョグ9.0キロ(1:05'22")。
1/18 水 0.0  
1/19 木 10.2   ジョグ
朝ジョグ10.2キロ(1:05'28")。
1/20 金 6.0   ジョグ
朝ジョグ6.0キロ(37'38")。
1/21 土 42.2   ロング走
ロードロング走(河川敷半分)42.2キロ(5:01'38")
1/22 日 23.0   トレイルラン ジョグ
奥武蔵トレラン18.0キロ(4:10'14")。夕方ジョグ5.0キロ(43'27")
1/23 月 0.0  
1/24 火 10.0   ジョグ
朝ジョグ10.0キロ(1:07'00")。
1/25 水 21.3   ジョグ
朝ジョグ11.3キロ(1:08'33")。夜ジョグ10.0キロ(1:09'41")。
1/26 木 8.6   ジョグ
朝ジョグ8.6キロ(55'38")。
1/27 金 10.8   ジョグ インターバル
朝ジョグ10.8キロ(1:06'04")。途中、インターバル1000×5(4'01",4'02",4'06"4'00",3'59")
1/28 土 40.0   トレイルラン ジョグ
自宅〜北武蔵ハイキングコース〜県道349手前折り返し40.0キロ(5:54'50")
1/29 日 44.0   トレイルラン ジョグ
三浦半島縦断トレラン44.0キロ(6:46'32")。
1/30 月 5.0   ジョグ
朝ジョグ5.0キロ(37'21")。
1/31 火 10.3   ジョグ
朝ジョグ10.3キロ(1:14'46")。
走行距離 511.1  km