月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	31.3	LSD		昼LSD31.3キロ(3:35'44")。
7/02 月	11.3	ジョグ		朝ジョグ11.3キロ(1:06'49")。
7/03 火	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:06'29")。
7/04 水	22.4	ジョグ クロカン		朝ジョグ10.6キロ(59'38")。夜、庚申山クロカン11.8キロ(1:24'22")。
7/05 木	9.1	ジョグ		朝ジョグ9.1キロ(51'48")。
7/06 金	11.3	ジョグ		朝ジョグ11.3キロ(1:09'11")。
7/07 土	7.8	ジョグ 流し3本		朝ジョグ7.77キロ(52'43")。
7/08 日	44.2	トレイルラン ジョグ		大会44.2キロ。
7/09 月	0.0
7/10 火	10.2	ジョグ		朝ジョグ10.2(1:08'23")。
7/11 水	18.5	ジョグ クロカン		朝ジョグ10.4キロ(1:01'56")。夜、庚申山クロカン8.1キロ(1:03'10")。
7/12 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:00'48")。
7/13 金	0.0
7/14 土	41.5	ロング走		ロング走(トレイル9キロ)41.5キロ(5:20'04")。
7/15 日	22.6	トレイルラン ジョグ		馬返し〜富士山ホテルの先200m地点往復16.4キロ(5:18'49")。夕方、庚申山クロカン6.2キロ(1:07'36")。
7/16 月	12.0	ジョグ		朝ジョグ12.0キロ(1:18'06")。
7/17 火	6.0	ジョグ		朝ジョグ6.0キロ(42'12")。
7/18 水	22.8	ジョグ クロカン		朝ジョグ12.8キロ(1:11'43")。夜、庚申山クロカン10.0キロ(1:15'42")。
7/19 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:00'00")。
7/20 金	7.2	ジョグ 流し2本		朝ジョグ7.2キロ(43'38")。
7/21 土	38.0	ロング走		ロング走38.0キロ(3:58'10")。
7/22 日	34.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山ピストン〜城山〜大垂水峠〜(南高尾山稜)〜高尾山口駅34.0キロ(5:44'55")。
7/23 月	8.9	ジョグ		朝ジョグ8.9キロ(52'53")。
7/24 火	11.1	ジョグ		朝ジョグ10.1キロ(1:00'58")。昼ジョグ1.0キロ(8' )
7/25 水	16.6	ジョグ 刺激走		朝ジョグ9.3キロ(54'57")。夜ジョグと坂道ダッシュ200×8本 ,7.3キロ(44'46")。
7/26 木	10.2	ジョグ		朝ジョグ10.2キロ(58'27")。
7/27 金	21.8	トレイルラン ジョグ		五合園レストハウス〜偽鳥居〜富士山ホテル上〜山頂〜下山道〜五合園レストハウス17.8キロ、駐車場〜五合園レストハウスジョグ4.0キロ(7:44'37")。1793m
7/28 土	15.4	ジョグ		午後ジョグ15.4キロ(2:22'34")。
7/29 日	33.0	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園前駐車場〜(青梅ハイキングコースで急な登り手前を左に下りる)〜宮ノ平駅〜日向和田駅〜梅の公園〜日の出山〜御岳山の綾広の滝少し先折り返し(復路は青梅街道)トレイルラン33.0キロ(7:02'44")。
7/30 月	20.0	トレイルラン ジョグ		赤城山総合案内所駐車場(白樺牧場前)〜見晴山駐車場〜地蔵岳〜八丁峠〜長七郎山手前ピストン〜鳥居峠〜ロード〜黒檜山登山口〜黒檜山ピストン〜黒檜山登山口〜ロード〜八丁峠〜地蔵岳〜見晴山駐車場〜句碑めぐり遊歩道始まり？ピストン〜赤城山総合案内所駐車場20.0キロ(5:12'07")。
7/31 火	5.5	ジョグ		朝ジョグ5.5キロ(37'08")。
走行距離	522.7  km