月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.5	トレイルラン ジョグ		大会30.0キロ。アップ0.5キロ。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0			2.8キロ　クロカンウォーキング(40'58")
4/06 金	2.0	ジョグ		朝ジョグ2.0キロ(24'21")。
4/07 土	36.0	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜矢倉台手前〜宮ノ下駅〜日向和田駅〜梅の公園〜三室山(巻き道)〜日の出山〜長尾平〜大岳山往復(※復路は、日向和田駅から青梅街道)36.0キロ(5:55'12")。
4/08 日	33.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山ピストン〜城山〜大垂水峠〜(南高尾山稜)〜高尾山口駅33.0キロ(5:33'37")。
4/09 月	4.1	ジョグ		夜ジョグ4.1キロ(32'12")。
4/10 火	11.0	ジョグ		朝ジョグ11.0キロ(1:10'54")。
4/11 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:08'12")。
4/12 木	17.1	ジョグ　クロカン		朝ジョグ6.1キロ(35'42")。途中、1キロ刺激走(3'38")。夜庚申山クロカン11.0キロ(1:26'27")。
4/13 金	17.5	ジョグ		朝ジョグ11.4キロ(1:11'34")。夜ジョグ6.1キロ(40'12")。
4/14 土	23.5	ジョグ　クロカン		昼ジョグ23.5キロ(2:49'33")。途中、庚申山クロカン3.5キロ
4/15 日	37.0	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横〜棒ノ嶺往復37.0キロ(5:39'30")。
4/16 月	0.0
4/17 火	6.3	ジョグ		朝ジョグ6.3キロ(44'56")。
4/18 水	44.3	ジョグ　クロカン		午前ジョグ2.4キロ(19'40")。午後ジョグとクロカン(自宅〜〇月の杜〜仙元山公園往復)33.6キロ(3:55'53")。夕方、庚申山クロカン8.3キロ(55'47")
4/19 木	11.5	ジョグ		朝ジョグ11.5キロ(1:04'55")。
4/20 金	13.7	ジョグ 刺激走		朝ジョグ13.7キロ(1:19'30")。途中、1キロ刺激走(3'45")。
4/21 土	15.6	ジョグ　クロカン		朝庚申山クロカン10.7キロ(1:14'25")。昼ジョグ4.9キロ(35')。
4/22 日	45.0	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜北高尾山稜〜陣馬山〜栃谷尾根〜奈良子尾根〜奈良子峠〜城山〜南高尾山稜〜高尾山口駅〜金比羅神社〜薬王院〜高尾山〜(稲荷コース)〜高尾山口駅45.0キロ(8:14'18")
4/23 月	0.0
4/24 火	15.4	ジョグ		朝ジョグ15.4キロ(1:26'31")。
4/25 水	13.0	ジョグ　クロカン		朝ジョグ13.0キロ(1:16'01")。途中、庚申山クロカン3.4キロ
4/26 木	15.0	ジョグ		朝ジョグ15.0キロ(1:27'00")。
4/27 金	20.7	ジョグ　クロカン		朝ジョグ13.0キロ(1:16'12")。夜庚申山クロカン7.7キロ(53'32")
4/28 土	20.2	トレラン ジョグ		午前トレラン17.0キロ(1:57'40")。午前ジョグ3.2キロ(24'57")。
4/29 日	23.0	トレラン		青梅駅〜青梅高水山ｺ−ｽ〜岩茸石山〜黒山ﾋﾟｽﾄﾝ〜岩茸石山〜御嶽駅23.0キロ(6:09'57")。
4/30 月	35.0	トレラン ジョグ		京王稲田堤駅〜小沢城址〜穴澤神社〜よみうりランド〜ありがた山〜三沢川〜南山〜上谷戸〜よこやまの道〜小野路〜長池公園〜いこいの湯33.4キロ(4:31'16")。待ち合わせ前の京王稲田堤駅周辺ジョグ1.6キロ(13'51")
走行距離	500.4  km