月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	32.0	トレイルラン	5:43'	上川乗〜浅間峠〜三頭山〜鞘口峠〜都民の森〜浅間尾根駐車場〜浅間尾根〜上川乗
1/03 火	8.0	ジョグ		午後ジョグ8.0キロ(1:08'43")。
1/04 水	15.1	ジョグ		午後ジョグ15.1キロ(1:53'20")。
1/05 木	15.6	クロカン ジョグ		午後庚申山クロカン15.6キロ(2:32'31")。
1/06 金	15.6	ジョグ		朝ジョグ5.5キロ(38'13")。夜ジョグ10.1キロ(1:12'23")。
1/07 土	5.9	ジョグ 刺激走		朝ジョグ5.9キロ(36'43")。
1/08 日	41.4	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場(スタート9時46分)〜高水三山〜御岳駅往復39.0キロ(6:22'35")。付近をジョグ2.4キロ(32')
1/09 月	0.0
1/10 火	14.5	ジョグ		朝ジョグ6.3キロ(43'57")。夜ジョグ8.2キロ(1:00'54")。
1/11 水	17.4	ジョグ		朝ジョグ7.2キロ(43'50")。夜ジョグ10.2キロ(1:12'43")。
1/12 木	0.0
1/13 金	15.2	クロカン ジョグ		朝ジョグ8.1キロ(53'52")。夜庚申山クロカン7.1キロ(1:07'22")。
1/14 土	62.0	ロング走		ロードロング走(河川敷メイン)62.0キロ(7:09'03")
1/15 日	28.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山往復28.0キロ(5:27'59")
1/16 月	0.0
1/17 火	9.0	ジョグ		朝ジョグ9.0キロ(1:05'22")。
1/18 水	0.0
1/19 木	10.2	ジョグ		朝ジョグ10.2キロ(1:05'28")。
1/20 金	6.0	ジョグ		朝ジョグ6.0キロ(37'38")。
1/21 土	42.2	ロング走		ロードロング走(河川敷半分)42.2キロ(5:01'38")
1/22 日	23.0	トレイルラン ジョグ		奥武蔵トレラン18.0キロ(4:10'14")。夕方ジョグ5.0キロ(43'27")
1/23 月	0.0
1/24 火	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:07'00")。
1/25 水	21.3	ジョグ		朝ジョグ11.3キロ(1:08'33")。夜ジョグ10.0キロ(1:09'41")。
1/26 木	8.6	ジョグ		朝ジョグ8.6キロ(55'38")。
1/27 金	10.8	ジョグ インターバル		朝ジョグ10.8キロ(1:06'04")。途中、インターバル1000×5(4'01",4'02",4'06"4'00",3'59")
1/28 土	40.0	トレイルラン ジョグ		自宅〜北武蔵ハイキングコース〜県道349手前折り返し40.0キロ(5:54'50")
1/29 日	44.0	トレイルラン ジョグ		三浦半島縦断トレラン44.0キロ(6:46'32")。
1/30 月	5.0	ジョグ		朝ジョグ5.0キロ(37'21")。
1/31 火	10.3	ジョグ		朝ジョグ10.3キロ(1:14'46")。
走行距離	511.1  km