月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.4	ジョグ		朝ジョグ8.4キロ(1:08'53")。
11/02 水	16.4	ジョグ		朝ジョグ6.2キロ(45'46")。夜ジョグ10.2キロ(1:16'45")。
11/03 木	18.3	クロカン ジョグ		朝クロカン8.3キロ(1：10'47")。夜ジョグ10.0キロ(1:19'52")。
11/04 金	6.3	ジョグ		朝ジョグ6.3キロ(46'05")。
11/05 土	6.3	クロカン ジョグ		昼クロカン6.3キロ(1:01'22")。
11/06 日	50.0	大会
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	2.1			朝ジョグ2.1キロ(16')。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	14.0	クロカン ジョグ		昼クロカン14.0キロ(2:24'29")。
11/13 日	17.0	トレイルラン ジョグ		大会。
11/14 月	10.3	ジョグ		夜ジョグ10.3キロ(1:13'34")。
11/15 火	7.4	ジョグ		朝ジョグ7.4キロ(54'31")。
11/16 水	5.0	クロカン ジョグ		朝クロカン5.0キロ(55'59")。
11/17 木	6.6	ジョグ		朝ジョグ6.6キロ(48'01")。
11/18 金	0.0
11/19 土	5.0	クロカン ジョグ		夕方クロカン5.0キロ(1:34'11")。途中、階段登り170段×10
11/20 日	33.3	トレイルラン ジョグ		御岳周辺(6:39'56")
11/21 月	0.0
11/22 火	5.9	ジョグ		朝ジョグ5.9キロ(45'09")。
11/23 水	0.0
11/24 木	8.8	ジョグ		夜ジョグ8.8キロ(1:01'13")。
11/25 金	21.2	ジョグ		朝ジョグ11.1キロ(1:16'29")。夜ジョグ10.1キロ(1:13'28")。
11/26 土	25.0	トレイルラン	6:46'19"	五日市会館〜金毘羅尾根〜日の出山〜御岳山〜大岳山〜馬頭刈尾根〜瀬音の湯
11/27 日	20.0	トレイルラン	4:13'41"	青梅ハイキングコース〜高水山コース〜なちゃぎり林道折り返し。
11/28 月	13.7	トレイルラン ジョグ	1:58'37"	長瀞アルプストレイルランレースの10/16キロとロード3.7キロ。
11/29 火	14.3	ジョグ		朝ジョグ7.6キロ(1:34'36")。夜ジョグ7.7キロ(1:00'34")。
11/30 水	12.2	ジョグ		夜ジョグ12.2キロ(1:30'54")。
走行距離	327.5  km