リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 13.7   ジョグ
朝ジョグ13.7キロ(1:27'03")。
2/02 水 25.4   ジョグ 刺激走
朝ジョグ14.0キロ(1:21'39")。途中、インターバル1000×5(3'53",3'45",3'48"3'48",3'58"),400×1(84")。夜ジョグ11.4キロ(1:09'32")。
2/03 木 7.0   ジョグ
夜ジョグ7.0キロ(51'12")。途中、歩道橋10往復。
2/04 金 10.3   ジョグ
夜ジョグ10.3キロ(1:08'43")。
2/05 土 32.2   ジョグ クロカン トレラン
朝ジョグ18.2キロ(2:01'28")。PMトレラン8.0キロ(1:08'14")。夕方ジョグ6.0キロ(40'55")。
2/06 日 40.6   トレイルラン ジョグ
八王子城跡(スタート9時08分)〜(北高尾山稜)〜堂所山〜陣馬山ピストン〜城山〜大垂水峠〜(南高尾山稜)〜高尾山口駅〜【ロード】〜八王子城跡駐車場40.6キロ(6:04'15")。
2/07 月 11.1   ジョグ
朝ジョグ11.1キロ(1:12'25")。
2/08 火 9.3   ジョグ
朝ジョグ9.3キロ(57'09")。
2/09 水 10.0   ジョグ
夜ジョグ10.0キロ(1:05'45")。
2/10 木 23.3   ジョグ 刺激走
朝ジョグ12.3キロ(1:16'10")。途中、刺激走1000×1(3'53"),緩傾斜歩道橋4往復。夜ジョグ11.0キロ(1:07'39")。
2/11 金 10.0   ジョグ
朝ジョグ10.0キロ(1:03'31")。
2/12 土 28.4   ジョグ クロカン
朝8時15分スタート、ジョグ12.4キロ(1:15'45")。午前中、10時24分スタート(クロカンとジョグ)16.0キロ(1:54'43")。
2/13 日 0.0  
2/14 月 0.0  
2/15 火 0.0  
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 0.0  
2/20 日 0.0  
2/21 月 0.0  
2/22 火 0.0  
2/23 水 0.0  
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0   4.3キロウォーキング(52'33")、途中、男坂(311段)×2本
2/26 土 31.0   トレイルラン ジョグ
4:39'06"
青梅鉄道公園横駐車場(スタート9時07分)〜高水山〜岩茸石山往復と帳尻合わせジョグ。
2/27 日 28.0   ジョグ
ふかやシティー応援ラン28.0キロ(3:20'00")。
2/28 月 5.0   ジョグ ウォーキング
49'27"
朝ジョグ5.0キロ(35'05")。1.2キロウォーキング(14'20")
走行距離 285.3  km