リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 15.0   ジョグ
夕方ジョグ15.0キロ(1:27'18")。実家〜中川駅往復。
1/02 日 20.0   ジョグ 刺激走
実家〜古市場トラック往復(2:09'22")。。トラックで100×1(14")、800×1(2'56")、400×1(83")とこなし、最後に大晦日と同じ激坂TT(60")
1/03 月 40.8   ジョグ 刺激走
三部練。実家〜最寄駅1.3キロ。十日市場駅〜若葉台ショッピングタウン5キロ。アップ4.2キロ。若葉台正月マラソン10キロレース。若葉台ショッピングタウン〜実家20.5キロ。
1/04 火 16.0   ジョグ
夕方ジョグ16.0キロ(1:49'22")。
1/05 水 30.1   トレイルラン
4:22'48"
高尾山口駅〜陣馬山往復
1/06 木 10.0   ジョグ
朝ジョグ2.0キロ(14'20")。夜ジョグ8.0キロ(59'36")。
1/07 金 10.2   ジョグ 刺激走
朝ジョグ10.2キロ(56'13")。途中、刺激走2000×2(4'02",3'55",4'00",3'58")。
1/08 土 40.6   トレイルラン
5:44'27"
青梅鉄道公園横駐車場(スタート9時7分)〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅
1/09 日 31.0   トレイルラン ジョグ
4:50'27"
高崎自然歩道(観音山ファミリーパーク〜山名駅往復 α)
1/10 月 15.0   ジョグ
朝ジョグ5.0キロ(32'26")。夜ジョグ10.0キロ(1:04'56")。
1/11 火 3.0   ジョグ
朝ジョグ3.0キロ(21'13")。
1/12 水 22.4   ジョグ 刺激走
朝ジョグ11.4キロ(1:07'00")。途中、刺激走400×2(78",82")。夜ジョグ11.0キロ(1:10'00")。
1/13 木 22.4   ジョグ 刺激走
朝ジョグ12.1キロ(1:07'20")。途中、刺激走3000(4'08",4'11",4'09"),2000(3'59",4'03"),1000(3'57")と急斜面(8〜10m)13往復。夜ジョグ10.3キロ(1:04'07")。
1/14 金 22.2   ジョグ
朝ジョグ12.0キロ(1:12'21")。夜ジョグ10.2キロ(1:10'34")。
1/15 土 50.0   トレイルラン ジョグ
7:23'11"
青梅鉄道公園横駐車場(スタート8時22分)〜高水山〜岩茸石山〜惣岳山往復(5:42'57")。青梅鉄道公園横駐車場(スタート14時20分)〜名郷峠往復(55'35")。トレラントータル44.8キロ(6:38'32")。ジョグ5.2キロ(44'39")。
1/16 日 30.1   トレイルラン ジョグ
5:05'27"
高麗駅前駐車場(スタート9時37分)〜花立松ノ峠往復。往路15.1キロ(2:58'47")。復路15キロ(2:06'40")。
1/17 月 21.3   ジョグ
朝ジョグ11.3キロ(1:11'32")。夜ジョグ10.0キロ(1:05'13")。
1/18 火 22.3   ジョグ 刺激走
朝ジョグ11.3キロ(1:05'54")。途中、刺激走1000×3(3'51",3'50",3'44")。夜ジョグ11.0キロ(1:08'10")。
1/19 水 23.2   ジョグ
朝ジョグ13.2キロ(1:18'27")。夜ジョグ10.0キロ(1:01'43")。
1/20 木 23.1   ジョグ 刺激走
朝ジョグ12.7キロ(1:12'58")。途中、インターバル800×7(2'58",2'58",3'02"2'58",3'00",3'00",2'55")。夜ジョグ10.4キロ(1:06'48")。
1/21 金 22.3   ジョグ
朝ジョグ13.6キロ(1:20'46")。夜ジョグ8.7キロ(56'52")。
1/22 土 40.6   トレイルラン ジョグ
6:06'25"
青梅鉄道公園横駐車場(スタート8時59分)〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅
1/23 日 30.3   トレイルラン ジョグ
朝ジョグ5.2キロ(32'26")。日中武甲山周辺トレイルラン18.0キロ(5:09'47"、11:03スタート)。夜ジョグ7.1キロ(48'41")。
1/24 月 20.1   ジョグ
朝ジョグ12.7キロ(1:18'59")。夜ジョグ7.4キロ(53'05")。
1/25 火 21.5   ジョグ
朝ジョグ13.2キロ(1:23'22")。夜ジョグ8.3キロ(53'45")。
1/26 水 22.3   ジョグ
朝ジョグ13.8キロ(1:19'12")。夜ジョグ8.5キロ(54'58")。
1/27 木 20.9   ジョグ
朝ジョグ14.9キロ(1:26'31")。夜ジョグ6.0キロ(37'06")。
1/28 金 25.8   ジョグ
朝ジョグ14.7キロ(1:29'55")。夜ジョグ11.1キロ(1:08'22")。
1/29 土 28.0   トレイルラン ジョグ
5:54'27"
高麗駅前駐車場(スタート9時08分)〜多峯主山〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜天目指峠〜高畑山〜古御岳〜伊豆が岳〜正丸駅。
1/30 日 39.2   トレイルラン ジョグ
5:37'50"
八王子城跡(スタート9時40分)〜(北高尾山稜)〜堂所山〜陣馬山ピストン〜高尾山口駅〜【ロード】〜八王子城跡駐車場37.5キロ(5:24'05")。付近距離稼ぎジョグ1.7キロ(13'45")。
1/31 月 10.5   ジョグ
朝ジョグ10.5キロ(1:03'02")。
走行距離 750.2  km