月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	ジョグ		夕方ジョグ15.0キロ(1:27'18")。実家〜中川駅往復。
1/02 日	20.0	ジョグ 刺激走		実家〜古市場トラック往復(2:09'22")。。トラックで100×1(14")、800×1(2'56")、400×1(83")とこなし、最後に大晦日と同じ激坂TT(60")
1/03 月	40.8	ジョグ 刺激走		三部練。実家〜最寄駅1.3ｷﾛ｡十日市場駅〜若葉台ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｳﾝ5キロ｡ｱｯﾌﾟ4.2キロ｡若葉台正月ﾏﾗｿﾝ10ｷﾛレース。若葉台ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｳﾝ〜実家20.5キロ。
1/04 火	16.0	ジョグ		夕方ジョグ16.0キロ(1:49'22")。
1/05 水	30.1	トレイルラン	4:22'48"	高尾山口駅〜陣馬山往復
1/06 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ2.0キロ(14'20")。夜ジョグ8.0キロ(59'36")。
1/07 金	10.2	ジョグ 刺激走		朝ジョグ10.2キロ(56'13")。途中、刺激走2000×2(4'02",3'55",4'00",3'58")。
1/08 土	40.6	トレイルラン	5:44'27"	青梅鉄道公園横駐車場(スタート9時7分)〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅
1/09 日	31.0	トレイルラン ジョグ	4:50'27"	高崎自然歩道(観音山ファミリーパーク〜山名駅往復 α)
1/10 月	15.0	ジョグ		朝ジョグ5.0キロ(32'26")。夜ジョグ10.0キロ(1:04'56")。
1/11 火	3.0	ジョグ		朝ジョグ3.0キロ(21'13")。
1/12 水	22.4	ジョグ 刺激走		朝ジョグ11.4キロ(1:07'00")。途中、刺激走400×2(78",82")。夜ジョグ11.0キロ(1:10'00")。
1/13 木	22.4	ジョグ 刺激走		朝ジョグ12.1キロ(1:07'20")。途中、刺激走3000(4'08",4'11",4'09"),2000(3'59",4'03"),1000(3'57")と急斜面(8〜10m)13往復。夜ジョグ10.3キロ(1:04'07")。
1/14 金	22.2	ジョグ		朝ジョグ12.0キロ(1:12'21")。夜ジョグ10.2キロ(1:10'34")。
1/15 土	50.0	トレイルラン ジョグ	7:23'11"	青梅鉄道公園横駐車場(スタート8時22分)〜高水山〜岩茸石山〜惣岳山往復(5:42'57")。青梅鉄道公園横駐車場(スタート14時20分)〜名郷峠往復(55'35")。トレラントータル44.8キロ(6:38'32")。ジョグ5.2キロ(44'39")。
1/16 日	30.1	トレイルラン ジョグ	5:05'27"	高麗駅前駐車場(スタート9時37分)〜花立松ノ峠往復。往路15.1キロ(2:58'47")。復路15キロ(2:06'40")。
1/17 月	21.3	ジョグ		朝ジョグ11.3キロ(1:11'32")。夜ジョグ10.0キロ(1:05'13")。
1/18 火	22.3	ジョグ 刺激走		朝ジョグ11.3キロ(1:05'54")。途中、刺激走1000×3(3'51",3'50",3'44")。夜ジョグ11.0キロ(1:08'10")。
1/19 水	23.2	ジョグ		朝ジョグ13.2キロ(1:18'27")。夜ジョグ10.0キロ(1:01'43")。
1/20 木	23.1	ジョグ 刺激走		朝ジョグ12.7キロ(1:12'58")。途中、インターバル800×7(2'58",2'58",3'02"2'58",3'00",3'00",2'55")。夜ジョグ10.4キロ(1:06'48")。
1/21 金	22.3	ジョグ		朝ジョグ13.6キロ(1:20'46")。夜ジョグ8.7キロ(56'52")。
1/22 土	40.6	トレイルラン ジョグ	6:06'25"	青梅鉄道公園横駐車場(スタート8時59分)〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅
1/23 日	30.3	トレイルラン ジョグ		朝ジョグ5.2キロ(32'26")。日中武甲山周辺トレイルラン18.0キロ(5:09'47"、11:03スタート)。夜ジョグ7.1キロ(48'41")。
1/24 月	20.1	ジョグ		朝ジョグ12.7キロ(1:18'59")。夜ジョグ7.4キロ(53'05")。
1/25 火	21.5	ジョグ		朝ジョグ13.2キロ(1:23'22")。夜ジョグ8.3キロ(53'45")。
1/26 水	22.3	ジョグ		朝ジョグ13.8キロ(1:19'12")。夜ジョグ8.5キロ(54'58")。
1/27 木	20.9	ジョグ		朝ジョグ14.9キロ(1:26'31")。夜ジョグ6.0キロ(37'06")。
1/28 金	25.8	ジョグ		朝ジョグ14.7キロ(1:29'55")。夜ジョグ11.1キロ(1:08'22")。
1/29 土	28.0	トレイルラン ジョグ	5:54'27"	高麗駅前駐車場(スタート9時08分)〜多峯主山〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜天目指峠〜高畑山〜古御岳〜伊豆が岳〜正丸駅。
1/30 日	39.2	トレイルラン ジョグ	5:37'50"	八王子城跡(スタート9時40分)〜(北高尾山稜)〜堂所山〜陣馬山ピストン〜高尾山口駅〜【ロード】〜八王子城跡駐車場37.5キロ(5:24'05")。付近距離稼ぎジョグ1.7キロ(13'45")。
1/31 月	10.5	ジョグ		朝ジョグ10.5キロ(1:03'02")。
走行距離	750.2  km