月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.8キロ(1:04'24")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/02 水	11.2	起伏走		PM:夕方起伏走11.0キロ(1:18'55")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/03 木	10.3	ジョグ		PM:夜ジョグ10.1キロ(1:06'42")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/04 金	14.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'44",3'43",3'47",3'47",3'36")で残りジョグの14.0キロ(1:18'21")。
6/05 土	11.5	ジョグ		AM:朝ジョグ11.5キロ(1:20'28")。
6/06 日	34.2	トレイルラン		大会。4時間切りならず。でも二桁順位。
6/07 月	6.5	ジョグ		PM:夜ジョグ6.5キロ(45'42")。
6/08 火	12.1	ジョグ		AM:朝ジョグ12.1キロ(1:16'27")。
6/09 水	15.3	ジョグ 起伏走		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:01'41")。PM:夜心肺強化練。階段登り311段(60m↑)×7、5.3キロ(1:01'19")。6本は、2'35"、ラスト上げて2'25"
6/10 木	17.3	ジョグ		AM:朝ジョグ8.0キロ(48'30")。PM:夜ジョグ9.3キロ(1:02'06")。
6/11 金	12.6	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'44",3'48",3'57",3'45",3'43")で残りジョグの12.6キロ(1:11'23")。
6/12 土	25.2	トレイルラン	7:03'35"	赤城山
6/13 日	30.3	トレイルラン	4:58'15"	高尾陣馬山往復
6/14 月	5.0	ジョグ		PM:夜ジョグ5.0キロ(35'02")。
6/15 火	10.1	ジョグ		AM:朝ジョグ10.1キロ(1:00'23")。
6/16 水	10.0	ジョグ 起伏走		PM:夜心肺強化練。階段登り311段(60m↑)×8(2'19",11",18",18",21",'15",'14",13")残りジョグで合計10.0キロ(1:38'44")。階段登りAVE.2'16"
6/17 木	13.2	ジョグ		PM:夜ジョグ13.0キロ(1:23'42")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/18 金	10.3	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'44",3'45",3'46",3'49",3'52")で残りジョグの10.3キロ(59'38")。
6/19 土	0.0
6/20 日	70.0	トレイルラン		多摩川源流ぐるり
6/21 月	5.0	ジョグ		AM:朝ジョグ5.0キロ(35'36")。
6/22 火	14.5	ジョグ		AM:朝ジョグ9.5キロ(1:02'42")。PM:夜ジョグ5.0キロ(40'47")。
6/23 水	12.0	ジョグ		PM:夜ジョグ12.0キロ(1:26'25")
6/24 木	11.3	ジョグ 起伏走		PM:起伏走。途中、心肺刺激階段登りT.T.311段(60m↑)×1(1'54")。計(1:19'20")。
6/25 金	12.9	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル1000×5(3'51",3'44",3'48",3'57",3'55")で残りジョグの12.7キロ(1:15'59")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/26 土	42.3	ロング走	4:53'39"	ロード7割、起伏走2割、階段165段×8本が1割。
6/27 日	31.0	トレイルラン	7:55'19"	北丹沢試走
6/28 月	12.7	ジョグ		AM:朝ジョグ12.7キロ(1:23'47")。
6/29 火	13.5	ジョグ		AM:朝ジョグ13.3キロ(1:26'16")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
6/30 水	14.8	ジョグ		AM:朝ジョグ12.1キロ(1:22'18")。PM:夕方ジョグ2.5キロ(19'37")会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
走行距離	500.1  km