リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 9.3   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ6.5キロ後、刺激走1000×1(3'37")後、残りジョグの9.1キロ(49'41")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/02 金 12.6   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ5.3キロ後、刺激走1000×3(3'48",3'48",3'44")後、起伏走8〜10m×13往復で残りジョグの12.4キロ(1:16'36")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/03 土 18.0   ジョグ クロカン 流し
11時スタート。ポカポカ陽気の中、ジョグ他で調整(2:00'46")。
4/04 日 30.0   大会 トレイルラン
今年の初戦!予想外に寒かった。
4/05 月 6.3   ジョグ
AM:朝ジョグ6.3キロ(43'45")。
4/06 火 15.3   ジョグ
AM:朝ジョグ15.1キロ(1:31'51")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/07 水 10.6   ジョグ
AM:朝ジョグ10.0キロ(1:03'46")。会社付近ジョグ0.2×3キロ(2'50")。
4/08 木 12.2   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ7.8キロ後、刺激走1000×1(3'41")後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグの12.0キロ(1:12'33")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/09 金 11.4   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ7.5キロ後、刺激走1000×1(3'42")、400×1(82')で残りジョグの11.2キロ(1:09'00")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/10 土 50.0   トレイルラン ジョグ
8:20'26"
ハセツネ後半逆走〜ハセツネ前半峰見通り逆走〜ハセツネ30Kの前半逆走。
4/11 日 25.0   ジョグ トレイルラン
3:15'55"
武甲山山頂アタック(笑)。
4/12 月 10.4   ジョグ
AM:朝ジョグ10.2キロ(1:07'40")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/13 火 12.0   ジョグ
AM:朝ジョグ11.8キロ(1:15'08")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/14 水 7.5   ジョグ 流し3本 
PM:夕方ジョグ7.3キロ(52'07")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/15 木 21.0   ジョグ インターバル
AM:朝ジョグ2.6キロ後、インターバル1000×4(3'53",3'55",3'49",3'54")で残りジョグの10.0キロ(1:00'53")。PM:夜ジョグ10.7キロ(1:09'15")。会社付近ジョグ0.3キロ(1'50")。
4/16 金 10.7   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ7.0キロ後、刺激走1000×1(3'44")で残りジョグの計10.5キロ(1:06'07")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/17 土 11.0   ジョグ
PM:夕方ジョグ11.0キロ(1:11'35")。
4/18 日 10.4   ジョグ トレイルラン
AM:日原鍾乳洞前〜中日原上(巨樹コース登山道入口)往復4.2キロ(30')。PM:日原鍾乳洞前640m〜ミズナラの巨木1176mピストン5キロ(1:21')。自宅付近の夜ジョグ1.2キロ(9'56")
4/19 月 17.4   ジョグ
AM:朝ジョグ7.0キロ後、起伏走8〜10m×30往復で残りジョグの11.4キロ(1:17'39")。PM:夜ジョグ6.0キロ(41'55")。
4/20 火 11.2   ジョグ
AM:朝ジョグ7.0キロ後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグの11.0キロ(1:15'43")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")
4/21 水 18.4   ジョグ
AM:朝ジョグ12.4キロ(1:18'46")。AM:夜ジョグ2.0キロ後、登り坂100mダッシュ5本と歩道橋脇起伏走5セットで残りジョグの計6.0キロ(44')。
4/22 木 10.6   ジョグ インターバル
AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'57",3'50",3'52",3'53",3'49")で残りジョグの10.6キロ(1:02'32")。
4/23 金 10.0   ジョグ
AM:朝ジョグ10.0キロ(1:04'23")。
4/24 土 51.4   ジョグ 刺激走
妄想野辺山鍛錬途中抜けで51.4キロ(7:32'17")。
4/25 日 32.3   ジョグ トレイルラン
高尾山口駅〜荒井BS〜杉沢ノ頭〜北高尾山稜(〜堂所山)〜奥高尾山稜(〜一丁平園地)〜南高尾山稜(〜三沢峠)〜東高尾山稜(〜四辻)〜高尾山口駅32.3キロ(7:10'06")。
4/26 月 0.0  
4/27 火 7.5   ジョグ
AM:朝ジョグ7.3キロ(50'50")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")
4/28 水 0.0  
4/29 木 48.2   ジョグ トレイルラン
三浦半島縦走6人トレラン45.2(7:50'22")。最寄駅往復ラン3キロ(22')
4/30 金 10.0   ジョグ
夕方ジョグ10.0キロ(1:07'22")。
走行距離 500.7  km