月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	3.1	ジョグ	26'19"	昨晩の積雪、凍結のため、近所をゆっくり。
2/03 水	12.3	ジョグ	1:11'56"	朝ジョグ
2/04 木	12.2	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'40",3'40",3'49",3'45",3'57")後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグの12.2キロ(1:11'11")。
2/05 金	10.5	ジョグ	56'21"	朝ジョグ
2/06 土	10.5	ジョグ	1:01'51"	午前中の限られた時間でのジョグ。起伏走の刺激も入れた。午後は、熱っぽく仮眠して復活^^v
2/07 日	31.7	トレイルラン	7:20'04"	ツールド八王子企画9⇒7人トレラン。小峰公園〜(舟子尾根)〜入山峠〜醍醐丸巻く〜陣馬山〜高尾山〜日影手前駐車場。
2/08 月	11.5	ジョグ	1:07'57"	朝ジョグ
2/09 火	10.1	ジョグ	1:00'25"	朝ジョグ
2/10 水	14.1	ジョグ	1:21'54"	朝ジョグ
2/11 木	11.1	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.6キロ後、インターバル1000×5(3'52",3'52",3'52",3'59",3'49")後、起伏走8〜10m×25往復で残りジョグの11.1キロ(1:07'36")。
2/12 金	13.5	ジョグ	1:15'43"	朝ジョグ
2/13 土	20.0	トレイルラン ジョグ	3:07'22"	青梅高水山スタート地点〜榎峠折り返し。距離が20キロに足りなかったので、青梅駅折り返しジョグ。
2/14 日	29.4	トレイルラン ジョグ		丹沢雪上9人トレラン27キロ(5:44'24")。最寄り駅往復ジョグ2.4キロ(20')。
2/15 月	0.0
2/16 火	10.4	ジョグ	1:00'36"	朝ジョグ
2/17 水	14.0	ジョグ		朝ジョグ13.8キロ(1:18'35")、会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
2/18 木	12.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'56",3'53",3'51",3'47",3'46")後、起伏走8〜10m×31往復で残りジョグの11.8キロ(1:10'07")、会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
2/19 金	11.7	ジョグ		朝ジョグ11.5キロ(1:11'00")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
2/20 土	20.3	ジョグ 起伏走		午前中ジョグ(2:58'11")。
2/21 日	25.5	刺激走 起伏走		アップジョグ3.0キロ(24'41")。10キロ大会(3'45",4'03",13",13",12",05",04",04",05",3'58")。ジョグ4.1キロ(35'38")。トレイルラン8.4キロ(1:16'36")。
2/22 月	10.5	ジョグ	1:05'45"	朝ジョグ
2/23 火	12.6	ジョグ		朝ジョグ12.4キロ(1:12'50")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
2/24 水	13.2	ジョグ	1:19'22"	朝ジョグ
2/25 木	13.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(4'03",3'59",3'53",3'57",3'39")後、起伏走8〜10m×30往復で残りジョグの12.8キロ(1:19'07")、会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
2/26 金	15.2	ジョグ　軽快走	1:23'03"	3〜11キロまでは、河川敷で軽快走(5'15'〜4'51")
2/27 土	31.7	トレイルラン ジョグ	4:44'48"	地元近くの低山。
2/28 日	22.0	刺激走　ジョグ		アップ1キロ(8')。ハーフ大会。
走行距離	402.1  km