月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	46.2	ロング起伏走		奥武蔵ウルトラ応援ラン(6:51'00")
8/02 月	5.1	ジョグ		AM:朝ジョグ5.1キロ(34'50")。
8/03 火	5.2	ジョグ		PM:夜ジョグ5.2キロ(42'33")。
8/04 水	10.3	ジョグ		PM:夜ジョグ10.3キロ(1:19'32")。
8/05 木	6.4	ジョグ		PM:夜ジョグ6.4キロ(52'30")。途中、歩道橋5.5往復。
8/06 金	11.0	ジョグ
8/07 土	23.3		6:27'35"	富士山(馬返し〜山頂往復)
8/08 日	9.0	ジョグ		夕方ジョグ9.0キロ(1:05'56")。
8/09 月	19.0	ジョグ		夕方ジョグ19.0キロ(2:24'22")。
8/10 火	0.0
8/11 水	23.0	登山	10:50'02"	北ア(新穂高温泉〜水晶小屋)
8/12 木	22.8	登山	7:42'41"	北ア(水晶小屋〜新穂高温泉)
8/13 金	13.1	ジョグ		夕方ジョグ13.1キロ(1:32'22")。
8/14 土	15.8	ジョグ		夕方ジョグ15.8キロ(2:00'22")。
8/15 日	20.4	トレイルラン　ジョグ		トレイルラン(武蔵五日市駅〜入山峠往復)15.1キロ、4:03'58"。周辺ジョグ5.3キロ、58'40"。
8/16 月	0.5	ジョグ	3'	昼ジョグ
8/17 火	5.6	ジョグ		AM:朝ジョグ5.6キロ(47')。
8/18 水	7.0	ジョグ		PM:夕方ジョグ7.0キロ(56'34")。
8/19 木	10.2	ジョグ		AM:朝ジョグ10.2キロ(1:01'07")。
8/20 金	10.1	ジョグ		AM:朝ジョグ10.1キロ(59'23")。
8/21 土	23.0	トレイルラン ジョグ		武田の杜トレランコースの中盤迄。
8/22 日	28.0	トレイルラン		南アルプス(夜叉神峠登山口〜鳳凰三山ピストン)
8/23 月	5.0	ジョグ		PM:夜ジョグ5.0キロ(32'40")。
8/24 火	0.0
8/25 水	15.2	ジョグ		AM:朝ジョグ8.1キロ(49'11")。PM:夜ジョグ7.1キロ(56'17")途中で、緩い傾斜の歩道橋6往復。急な傾斜の歩道橋10往復。
8/26 木	16.0	ジョグ		AM:朝ジョグ8.0キロ(53'18")。PM:夜ジョグ8.0キロ(59'21")途中で、緩い傾斜の歩道橋1往復。急な傾斜の陸橋5往復。
8/27 金	8.5	ジョグ		AM:朝ジョグ8.5キロ(53'42")。
8/28 土	30.0	トレイルラン	6:50'04"	榛名山ソロトレラン
8/29 日	28.7	トレイルラン	7:58'	北八ヶ岳ソロトレラン
8/30 月	0.0
8/31 火	10.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:00'19")。
走行距離	428.4  km