月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.5	ジョグ クロカン		AM:朝ジョグ11.5キロ(1:16'58")。クロカン3.2キロ含む。
7/02 金	8.0	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ2.5キロ後、刺激走1000×2(3'43",3'48"),400×1(85')で残りジョグの8.0キロ(49'40")。
7/03 土	5.1	ジョグ		AM:朝ジョグ5.1キロ(41'32")。
7/04 日	18.6	トレイルラン		北丹沢第一関門DNF(脱水、膝強打など)
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	23.1	ジョグ		AM:朝ジョグ13.1キロ(1:22'13")。PM:夕方ジョグ10.0キロ(1:10'26")。
7/08 木	22.4	ジョグ		AM:朝ジョグ13.0キロ(1:17'58")。PM:夕方ジョグ9.4キロ(58'03")。
7/09 金	13.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.3キロ後、インターバル1000×5(3'45",3'47",3'49",3'49",3'55")で残りジョグの13.0キロ(1:23'26")。
7/10 土	30.8	トレイルラン	7:04'	赤城山
7/11 日	14.4	富士登山	5:27'41"	富士登山競走試走(馬返し〜八合目太子館往復)。
7/12 月	12.1	ジョグ 起伏走		AM:朝ジョグ12.1キロ(1:17'53")。
7/13 火	10.3	ジョグ		AM:朝ジョグ10.3キロ(1:04'45")。
7/14 水	6.1	ジョグ 起伏走		PM:夜ジョグ6.1キロ(51'25")。途中で(登り41と下り41段)×40往復。
7/15 木	19.0	ジョグ 起伏走		AM:朝起伏走9.0キロ(1:01'10")。PM:夕方ジョグ10.0キロ(1:02'24")。
7/16 金	0.0
7/17 土	25.5	富士登山	6:33'25"	富士登山競走試走(馬返し〜山頂〜剣が峰近くまでを往復)。
7/18 日	35.0	トレイルラン ジョグ	5:32'35"	御岳駅〜ケーブル下滝本〜大塚山〜ロックガーデン〜長尾平少し下(もう一回)〜ケーブル駅〜ケーブル下滝本〜御岳駅〜青梅駅。
7/19 月	10.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:15'05")。
7/20 火	10.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:15'39")。
7/21 水	7.3	ジョグ 坂軽快走		AM:夕方ジョグ7.3キロ(54'54")。坂軽快走200m×5
7/22 木	0.0
7/23 金	24.5	富士登山		8合目アウト
7/24 土	0.0
7/25 日	20.8	トレイルラン	7:48'03"	白峰三山ディスタンストライアル9時間制限(広河原〜北岳〜北岳山荘往復)。
7/26 月	0.0
7/27 火	7.7	ジョグ		AM:朝ジョグ7.7キロ(49'57")。
7/28 水	16.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.1キロ(57'12")。PM:夕方ジョグ6.5キロ途中、歩道橋10往復(45'02")。
7/29 木	15.5	ジョグ		AM:朝ジョグ15.5キロ(1:42'40")。
7/30 金	12.5	ジョグ		AM:朝ジョグ12.5キロ(1:19'51")。
7/31 土	23.2	富士登山	5:32'31"	富士登山競走試走(馬返し〜山頂往復)。
走行距離	403.0  km