月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	9.3	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ6.5キロ後、刺激走1000×1(3'37")後、残りジョグの9.1キロ(49'41")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/02 金	12.6	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ5.3キロ後、刺激走1000×3(3'48",3'48",3'44")後、起伏走8〜10m×13往復で残りジョグの12.4キロ(1:16'36")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/03 土	18.0	ジョグ クロカン 流し		11時スタート。ポカポカ陽気の中、ジョグ他で調整(2:00'46")。
4/04 日	30.0	大会　トレイルラン		今年の初戦！予想外に寒かった。
4/05 月	6.3	ジョグ		AM:朝ジョグ6.3キロ(43'45")。
4/06 火	15.3	ジョグ		AM:朝ジョグ15.1キロ(1:31'51")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/07 水	10.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:03'46")。会社付近ジョグ0.2×3キロ(2'50")。
4/08 木	12.2	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ7.8キロ後、刺激走1000×1(3'41")後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグの12.0キロ(1:12'33")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/09 金	11.4	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ7.5キロ後、刺激走1000×1(3'42")、400×1(82')で残りジョグの11.2キロ(1:09'00")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/10 土	50.0	トレイルラン ジョグ	8:20'26"	ハセツネ後半逆走〜ハセツネ前半峰見通り逆走〜ハセツネ30Kの前半逆走。
4/11 日	25.0	ジョグ トレイルラン	3:15'55"	武甲山山頂アタック(笑)。
4/12 月	10.4	ジョグ		AM:朝ジョグ10.2キロ(1:07'40")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/13 火	12.0	ジョグ		AM:朝ジョグ11.8キロ(1:15'08")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/14 水	7.5	ジョグ 流し3本		PM:夕方ジョグ7.3キロ(52'07")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/15 木	21.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.6キロ後、インターバル1000×4(3'53",3'55",3'49",3'54")で残りジョグの10.0キロ(1:00'53")。PM:夜ジョグ10.7キロ(1:09'15")。会社付近ジョグ0.3キロ(1'50")。
4/16 金	10.7	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ7.0キロ後、刺激走1000×1(3'44")で残りジョグの計10.5キロ(1:06'07")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
4/17 土	11.0	ジョグ		PM:夕方ジョグ11.0キロ(1:11'35")。
4/18 日	10.4	ジョグ トレイルラン		AM:日原鍾乳洞前〜中日原上(巨樹コース登山道入口)往復4.2キロ(30')。PM:日原鍾乳洞前640m〜ミズナラの巨木1176mピストン5キロ(1:21')。自宅付近の夜ジョグ1.2キロ(9'56")
4/19 月	17.4	ジョグ		AM:朝ジョグ7.0キロ後、起伏走8〜10m×30往復で残りジョグの11.4キロ(1:17'39")。PM:夜ジョグ6.0キロ(41'55")。
4/20 火	11.2	ジョグ		AM:朝ジョグ7.0キロ後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグの11.0キロ(1:15'43")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")
4/21 水	18.4	ジョグ		AM:朝ジョグ12.4キロ(1:18'46")。AM:夜ジョグ2.0キロ後、登り坂100mダッシュ5本と歩道橋脇起伏走5セットで残りジョグの計6.0キロ(44')。
4/22 木	10.6	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'57",3'50",3'52",3'53",3'49")で残りジョグの10.6キロ(1:02'32")。
4/23 金	10.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:04'23")。
4/24 土	51.4	ジョグ 刺激走		妄想野辺山鍛錬途中抜けで51.4キロ(7:32'17")。
4/25 日	32.3	ジョグ トレイルラン		高尾山口駅〜荒井BS〜杉沢ノ頭〜北高尾山稜(〜堂所山)〜奥高尾山稜(〜一丁平園地)〜南高尾山稜(〜三沢峠)〜東高尾山稜(〜四辻)〜高尾山口駅32.3キロ(7:10'06")。
4/26 月	0.0
4/27 火	7.5	ジョグ		AM:朝ジョグ7.3キロ(50'50")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")
4/28 水	0.0
4/29 木	48.2	ジョグ トレイルラン		三浦半島縦走6人トレラン45.2(7:50'22")。最寄駅往復ラン3キロ(22')
4/30 金	10.0	ジョグ		夕方ジョグ10.0キロ(1:07'22")。
走行距離	500.7  km