月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	ジョグ	41'54"	夜ジョグ(疲労抜き)
3/02 火	12.0	ジョグ		朝ジョグ11.8キロ(1:17'47")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/03 水	15.0	ジョグ　軽快走		朝ジョグ5キロ後、軽快走5キロ(4'54",55",53",47",44")で残りジョグの14.8キロ(1:22'06")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/04 木	12.3	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.6キロ後、インターバル1000×5(3'58",3'46",3'48",3'47",3'41")後、起伏走8〜10m×40往復で残りジョグの12.1キロ(1:13'28")、会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/05 金	12.8	ジョグ		朝ジョグ12.6キロ(1:19'37")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/06 土	22.6	トレイルラン	4:08'59"	新規開拓奥武蔵周辺ソロトレラン。
3/07 日	30.4	ロング走	3:53'11"	お昼過ぎの小雨ジョグ。
3/08 月	7.6	ジョグ	56'08"	朝ジョグ
3/09 火	11.2	ジョグ		朝ジョグ10.8キロ(1:07'17")。会社付近ジョグ0.4キロ(2'20")。
3/10 水	12.0	ジョグ		夜ジョグ12.0キロ(1:12'49")。
3/11 木	12.0	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'56",3'52",3'50",3'52",3'51")後、起伏走8〜10m×30往復で残りジョグの12.0キロ(1:09'42")。
3/12 金	12.2	ジョグ		朝ジョグ12.0キロ(1:12'30")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/13 土	33.1	ジョグ トレイルラン		3.1キロアップ(23'18")と青梅高水山試走30キロ(5時間)
3/14 日	36.0	ジョグ トレイルラン	6:20'57"	新規開拓含めた奥武蔵ソロトレラン。
3/15 月	10.8	ジョグ		朝ジョグ10.8キロ(1:06'47")。
3/16 火	14.6	ジョグ		朝ジョグ14.6キロ(1:02211")。8〜10キロ軽快走(5'03",4'49",4'59")
3/17 水	12.6	ジョグ		朝ジョグ12.6キロ(1:15'34")。
3/18 木	10.8	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'58",3'51",3'54",3'47",3'44")後、残りジョグの10.8キロ(1:01'13")。
3/19 金	10.4	ジョグ		朝ジョグ7キロ後、起伏走8〜10m×20往復で残りジョグ10.2キロ(1:01'50")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/20 土	28.0	ジョグ トレイルラン		沼ア自主練(沼津駅〜香貫山〜八重坂峠往復)9キロ(1:22'27")。沼ア6人トレラン(沼ア〜奥沼ア〜新城口)16.0キロ(4:11'39")。実家〜最寄り駅往復3キロ(22')
3/21 日	20.0	ジョグ		夕方ジョグ20.0キロ(1:46'49")。
3/22 月	23.0	ジョグ トレイルラン		武蔵五日市駅〜広徳寺〜日向峰分岐〜青少年旅行村ピストン〜[ハセツネ17キロコース]〜武蔵五日市駅23.0キロ(5'00'00")。
3/23 火	11.3	ジョグ		朝ジョグ11.3キロ(1:07'13")。
3/24 水	11.4	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ6.4キロ後、刺激走1000×1(3'48")後、起伏走8〜10m×10往復で残りジョグの11.2キロ(1:06'25")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/25 木	14.4	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.6キロ後、刺激走2000×3(8'27",8'42",8'25")、1000×2(3'53",3'57")後、残りジョグの11.2キロ(1:18'06")。")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/26 金	11.8	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ8.0キロ後、刺激走1000×1(3'50")後、残りジョグの11.6キロ(1:08'25")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/27 土	22.8	ロング走		昼ジョグ10キロ後、刺激入れで、311階段登り軽快走(2'04")で残りジョグの22.8キロ(2:25'14")。
3/28 日	38.2	ジョグ トレイルラン	5:37'36"	ロゲイニング(笑)
3/29 月	7.2	ジョグ		朝ジョグ7.2キロ(44'35")。
3/30 火	9.5	ジョグ		朝ジョグ9.3キロ(54'42")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
3/31 水	13.5	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ9.5キロ後、起伏走8〜10m×30往復と舗装路斜面20m軽快走10本で残りジョグの13.3キロ(1:17'02")")。会社付近ジョグ0.2キロ(1'10")。
走行距離	504.5  km