月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	ジョグ	1:03'47"	まだ筋肉痛残ってスピード出せないけど、頑張った！
4/02 木	18.0	ジョグ		AM:朝ジョグ6.0キロ(40'25")。PM:夜ジョグ12.0キロ(1:27'06")。
4/03 金	23.4	ジョグ ビルドアップ		AM:2.5キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'22",4'16",4'11",4'01",3'49")で残りジョグの10.4キロ(1:03'01")ラスト上がりましたぁ…。PM:夜ジョグ13.0キロ(1:38'32")、途中、刺激入れで歩道橋の上り下り12往復。
4/04 土	16.1	ジョグ	1:42'43"	利根川河川敷を走った(舗装路9キロ位、残りは、芝、小石、砂利などの非舗装路)
4/05 日	30.0	トレイルラン		青梅高水山。前半突っ込み、後半潰れました。
4/06 月	16.2	ジョグ　トレイルラン	3:18'39"	自宅付近のヤオコー駐車場〜舗装路〜岩谷洞〜陣見山〜大槻峠折り返し〜陣見山〜十二天嗣〜ヤオコー駐車場。
4/07 火	17.3	ジョグ		AM:朝ジョグ8.2キロ(59'02")。PM:夜ジョグ9.1キロ(1:12'17")。
4/08 水	20.2	ジョグ		AM:朝ジョグ10.2キロ(1:10'33")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:12'17")。
4/09 木	21.7	ジョグ		AM:朝ジョグ8.4キロ後、刺激走1000×1(3'46")、残りジョグの11.4キロ(1:09'01")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:12'10")。
4/10 金	4.6	ジョグ	32'17"	夜ジョグ。
4/11 土	52.8	大会	4:40'	彩湖ウルトラは、１２周目早々にマメが潰れてリタイア(泣)。シューズの選択ミスです。
4/12 日	29.8	トレイルラン ジョグ	5:55'39"	トレイルラン5割程度。
4/13 月	0.0
4/14 火	15.3	ジョグ	1:31'24"	涼しかったけど、空腹ジョグでガス欠気味。
4/15 水	21.4	ジョグ		AM:朝ジョグはいつもと違うコースでしたが、時折、狂風。15.4キロ(1:33'44")。PM:夜ジョグ6.0キロ(40'38")。
4/16 木	20.4	ジョグ ビルドアップ		AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'26",4'20",4'16",4'11",3'52")で残りジョグの10.6キロ(59'36")。PM:夜ジョグ9.8キロ(1:07'54")
4/17 金	8.0	ジョグ	53'45"	途中から雨が強くなってきた。
4/18 土	47.0	トレイルラン	7:18'	武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜浅間峠往復。
4/19 日	4.0	ジョグ	48'15"	細切れジョグ(武蔵五日市駅〜上町交差点の少し先、入山峠〜刈寄山頂直下、入山峠〜トッキリ場往復)。
4/20 月	23.1	ジョグ		AM:朝ジョグ15.0キロ(1:22'13")。PM:夜ジョグ8.1キロ(59'47")。
4/21 火	13.0	ジョグ	1:14'10"	AM:朝ジョグ。夜は、土砂降りの為、ランオフ。
4/22 水	25.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.4キロ(1:02'21")。PM:夜ジョグ15.2キロ(1:36'41")。
4/23 木	23.2	ジョグ ビルドアップ		AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走6キロ(4'12",4'09",4'02",3'58",3'51",3'46")で残りジョグの12.5キロ(1:04'26")。PM:夜ジョグ10.7キロ(1:10'16")
4/24 金	11.3	ジョグ	1:05'09"	走りやすい気温。。
4/25 土	0.0
4/26 日	50.0	トレイルラン ジョグ		武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜浅間峠往復46.2キロ(6:58'28")。スロージョグ駐車場〜西小中野BS往復3.8キロ(30'15")
4/27 月	12.2	ジョグ	1:14'21"	朝ジョグ。筋肉パンパンなので、ゆっくり目。。
4/28 火	21.4	ジョグ		AM:朝ジョグ13.2キロ(1:24'19")。PM:夜ジョグ8.2キロ(1:01'23")。
4/29 水	36.4	トレイルラン ジョグ	7:37'	上野原駅〜高柄山〜倉岳山〜九鬼山〜田野倉駅−(ﾛ−ﾄﾞ)−大月駅。
4/30 木	7.8	ジョグ	1:05'	帳尻合わせｼﾞｮｸﾞ｡600ｷﾛ達成！
走行距離	600.2  km