月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.2	トレイルラン ジョグ	4:11'40"	高地トレラン(車坂峠〜(表コース)〜トーミの頭〜黒斑山〜蛇骨岳往復10.7キロ。車坂峠〜高峰山2106mピストン3キロ。アップジョグ2.5キロ(27'28")。
11/02 月	9.7	ジョグ		AM:朝ジョグ9.7キロ(1:00'11")。
11/03 火	9.3	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ5.1キロ後、刺激走1000×1(3'51")で残りジョグの9.3キロ(57'06")。
11/04 水	10.0	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走2000×1(4'02",3'59"),1000×1(3'44")で残りジョグの10.0キロ(58'15")。
11/05 木	20.0	ジョグ ペース走		AM:朝ジョグ2.5キロ後、5キロペース走(4'22",23",20",19",10")で残りジョグの10.0キロ(54'17")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:11'37")。
11/06 金	0.0
11/07 土	33.5	トレイルラン	7:22'17"	箕輪〜荒山高原〜荒山〜休憩舎〜軽井沢峠〜長七郎山〜小地蔵岳ピストン〜八丁峠〜地蔵岳〜新坂平〜鈴ヶ岳ピストン〜大ダオ〜関東ふれあいの道付近でコースロスト〜出張峠〜沼尻〜赤城大洞〜八丁峠〜軽井沢峠〜休憩舎〜棚上げ十字路〜荒山高原〜箕輪。
11/08 日	6.3	トレイルラン		奥武蔵スーパークロカンの応援。名栗げんきプラザ付近〜伊豆ヶ岳往復。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	5.0	ジョグ		PM:夜ジョグ5.0キロ(38'14")。
11/12 木	12.1	ジョグ		AM:朝ジョグ5.8キロ(44'59")。PM:夜ジョグ6.3キロ(49'02")。
11/13 金	10.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.6キロ(1:02'14")。
11/14 土	13.2	ジョグ		AM:朝ジョグ13.2キロ(1:41'43")。
11/15 日	40.0	トレイルラン		かんなマウンテンラン。
11/16 月	15.4	ジョグ		AM:朝ジョグ10.4キロ(1:10'53")。PM:夜ジョグ5.0キロ(38'47")。
11/17 火	9.0	ジョグ		AM:朝ジョグ9.0キロ(59'58")。
11/18 水	15.7	ジョグ		PM:夜ジョグ15.7キロ(1:44'31")。
11/19 木	20.1	ジョグ ペース走		AM:朝ジョグ2.0キロ後、5キロペース走(4'14",19",16",20",06")で残りジョグの11.5キロ(1:08'23")。PM:夜ジョグ8.6キロ(59'35")。
11/20 金	7.1	ジョグ		AM:朝ジョグ7.1キロ(45'28")。
11/21 土	23.7	トレイルラン	4:15'49"	美女谷温泉手前200m〜(コースミス1キロ位)〜底沢峠〜明王峠〜陣馬山〜茅丸往復。
11/22 日	26.0	ジョグ	3:17'04"	実家〜多摩川河川敷〜(R246)〜アートスポーツ渋谷店折り返し〜二子玉川駅。
11/23 月	20.1	トレイルラン ジョグ	3時間弱	実家〜最寄り駅往復2.2キロ。十日市場駅周辺ジョグ(階段10往復込み)3.5キロ。13人ファントレラン新治市民の森13キロ。700mリレー×2周で1.4キロ。
11/24 火	10.2	ジョグ		PM:夜ジョグ10.2キロ(1:10'00")。
11/25 水	18.4	ジョグ		AM:朝ジョグ9.2キロ(55'07")。PM:夜ジョグ9.2キロ(59'32")。
11/26 木	9.5	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走1000×2(3'56",3'41")で残りジョグの9.5キロ(1:04'10")。
11/27 金	6.4	ジョグ		AM:朝ジョグ6.4キロ(43'09")。
11/28 土	0.0
11/29 日	42.2	大会
11/30 月	0.0
走行距離	409.7  km