月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.2	ジョグ		PM:夜ジョグ15.2キロ(1:29'33")。
10/02 金	18.0	ジョグ		AM:朝ジョグ6.0キロ(38'11")。PM:夜ジョグ12.0キロ(1:19'33")。
10/03 土	21.5	ジョグ		AM:朝ジョグ10.8キロ(1:10'05")。最寄り駅往復4.4キロ(38')。PM:夜ジョグ6.3キロ(45'26")。
10/04 日	33.0	トレイルラン	5:08'35"	高尾山口駅〜陣馬山〜和田峠〜醍醐丸往復。
10/05 月	0.0
10/06 火	10.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.6キロ(1:08'13")。
10/07 水	7.6	ジョグ		AM:朝ジョグ7.6キロ(56'55")。
10/08 木	0.0
10/09 金	17.6	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走1000×2(3'31"3'44")で残りジョグの8.6キロ(55'17")。PM:夜ジョグ12.0キロ(1:19'33")。PM:夜ジョグ9.0キロ(1:03'01")。
10/10 土	0.0
10/11 日	71.5	トレイルラン		ハセツネ
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	26.7	トレイルラン		ハセツネ試走(武蔵五日市駅〜浅間峠〜上川乗BS〜下川乗BS),3:55'24"。寝坊してしまい、清掃登山を諦めた。10時00分スタート。余裕残したペースで1CP3:33'。浅間峠〜登山口11'40"。
10/18 日	20.5	トレイルラン	6:05'01"	高地トレラン(車坂峠〜(表コース)〜トーミの頭〜黒斑山〜Jバンド〜湯ノ平高原〜前掛山往復)。初めての浅間山は、快晴だった。それにしても、ハイカーに人気なようです！駐車場いっぱい。。
10/19 月	0.0
10/20 火	24.8	ジョグ		AM:朝ジョグ9.4キロ(1:00'40")。PM:夜ジョグ15.4キロ(1:41'23")。
10/21 水	9.0	起伏走		PM:夜ジョグ9.0キロ(1:13'16")。
10/22 木	19.1	インターバル ジョグ		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル1000×5(3'44",3'42",3'45",3'46",3'46")で残りジョグの11.1キロ(1:01'30")。PM:夜ジョグ8.0キロ(53'19")。
10/23 金	0.0
10/24 土	34.1	トレイルラン	9:38'25"	瑞牆山荘1510m〜金峰山2595m〜大弛峠2365m〜国師ヶ岳2591m〜金峰山〜瑞牆山2230m〜瑞牆山荘。
10/25 日	20.2	トレイルラン ジョグ	3:15'33"	青梅高水山スタート地点〜雷電山折り返し〜辛垣山(からかいやま)〜辛垣城跡〜ゴール(15キロ位)。残りは、近くのロードををジョグ。
10/26 月	0.0
10/27 火	20.6	ジョグ		AM:朝ジョグ12.9キロ(1:16'13")。PM:夜ジョグ7.7キロ(52'46")。
10/28 水	17.1	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走2000×1(7'55"),1000×1(3'44"),400×1(84')で残りジョグの9.0キロ(53'56")。PM:夜ジョグ8.1キロ(51'51")。
10/29 木	8.3	ジョグ 起伏走		AM:朝ジョグ8.9キロ(1:00'06")。途中、修行練、階段10段×100本(笑)。
10/30 金	11.3	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル3000×1(11'53"),2000×1(7'50"),400×1(80')で残りジョグの11.3キロ(1:07'23")。
10/31 土	30.0	トレイルラン ジョグ	4:37'17"	芦ヶ久保駅前駐車場〜県民の森〜丸山〜大野峠〜刈場坂峠〜ブナ坂〜飯盛峠〜関八州展望台〜高山不動尊〜吾野駅付近〜あじさい館〜正丸駅。トレイル7割、ロード3割。
走行距離	436.7  km