月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	20.3	ジョグ		AM:朝ジョグ7.2キロ(44'06")。PM:夜ジョグ13.1キロ(1:22'32")。
9/03 木	16.0	ジョグ		PM:夜ジョグ16.0キロ(1:37'43")。途中で坂道ダッシュ2本。
9/04 金	11.3	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル1000×5(3'46",3'47",3'48",3'48",3'41")で残りジョグの11.3キロ(1:05'26")。
9/05 土	37.1	トレイルラン　ジョグ	6:15'14"	ハセツネ試走(武蔵五日市駅〜浅間峠〜元郷BS)。7時30分スタート。気温の上昇は気にならなかったけど、調子が上がらなかった。上川乗BSでバスの時刻が1時間後とわかり、行けるところまでロードを走った。
9/06 日	34.7	トレイルラン		朝霧高原トレイルレース。暑くてヘロヘロ。前日の疲れよりも暑さとコースのえぐさにやられた。
9/07 月	7.0	ジョグ		AM:朝ジョグ7.0キロ(49'27")。
9/08 火	7.3	ジョグ		AM:朝ジョグ7.3キロ(54'43")。
9/09 水	17.5	ジョグ		AM:朝ジョグ4.8キロ後、刺激走1000×1(3'47")で残りジョグの8.3キロ(52'35")。PM:夜ジョグ9.2キロ(59'44")。
9/10 木	8.0	ジョグ		AM:朝ジョグ8.0キロ(51'58")。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	21.0	トレイルラン		武尊高原キャンプ場〜武尊山(百名山)ピストン。往路ロスト53分込み。
9/14 月	0.0
9/15 火	21.2	ジョグ		AM:朝ジョグ11.2キロ(1:09'30")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:08'23")。
9/16 水	20.3	ジョグ		AM:朝ジョグ8.6キロ(53'46")。PM:夜ジョグ11.7キロ(1:20'25")。
9/17 木	10.0	ジョグ		PM:夜ジョグ10.0キロ(1:12'41")。
9/18 金	0.0
9/19 土	27.2	トレイルラン		ハセツネ試走(武蔵五日市駅〜浅間峠〜上川乗BS)。寝坊してしまいコース変更。9時30分スタート。涼しくて汗もあまり出ず、初めから飛ばし気味のはずが、いまいちだった。武蔵五日市駅周辺を1.7キロジョグ。
9/20 日	44.1	トレイルラン ジョグ		ハセツネ試走(西原峠〜ゴール)、(39.2キロ、5:38')。仲ノ平BS〜西原峠2.6キロ(52')。ゴール〜駐車場1キロ(14')。コスモ石油〜秩父CP往復1.2キロ(16')
9/21 月	9.0	トレイルラン ジョグ		2000階段往復(2キロ、34'32")。F岡運動公園陸上競技場外周(7キロ、56'13")
9/22 火	0.0
9/23 水	21.0	トレイルラン		北八つハイキング(七合目登山口〜蓼科山〜大河原峠〜双子山〜(道迷い15分)〜亀甲池〜天祥寺原〜(道迷い32分)〜将軍平〜七合目登山口)。5:19'17"。ガスっていて展望茄子。標高2000m以上は、10℃位だけど、動いている間、寒くなかった。
9/24 木	22.1	ジョグ		AM:朝ジョグ11.0キロ(1:02'36")。PM:夜ジョグ11.1キロ(1:16'01")。
9/25 金	9.3	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル1000×3(3'46",3'43",3'44")R90'で残りジョグの9.3キロ(55'37")。
9/26 土	33.6	トレイルラン		ハセツネ試走(武蔵五日市駅〜上町交差点〜数馬峠〜仲ノ平BS)、(31.0キロ、5:23'46")。数馬峠〜仲ノ平BS2.6キロ(18')。
9/27 日	22.0	トレイルラン	5:04'58"	南八つに近い北八つ(みどり池入口ゲート1570m〜しらびそ小屋2060m〜中山峠〜東天狗岳2646m〜西天狗岳2646mピストン〜根石岳2603m〜夏沢峠の往復)
9/28 月	17.2	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ3.0キロ後、刺激走1000×1(3'43"),R90'で残りジョグの7.0キロ(46'58")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:01'00")。
9/29 火	15.7	ジョグ		AM:朝ジョグ6.4キロ(45'11")。PM:夜ジョグ9.3キロ(1:03'26")。
9/30 水	10.0	ジョグ ショートINT		AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル400×7(86',84',84',83',84',82',88')で残りジョグの10.0キロ(1:05'05")。
走行距離	462.9  km