月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	26.0	トレイルラン ジョグ	4:31'04"	ケーブルカー滝本〜御岳山〜大岳山ピストン〜日の出山〜大塚山〜ケーブルカー滝本。
8/02 日	53.0	起伏ロング走	6:07'44"	奥武蔵ウルトラの移動応援＾＾;終始雨降りの中でしたが、毛呂山運動公園〜刈場坂峠先1キロ折り返し。
8/03 月	6.7	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(58'22")。
8/04 火	10.0	ジョグ		PM:夜ジョグ10.0キロ(1:20'09")。
8/05 水	16.4	ジョグ		AM:朝ジョグ6.3キロ(50'24")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:13'07")。
8/06 木	6.2	ジョグ		PM:夜ジョグ6.2キロ(44'52")。
8/07 金	9.0	ジョグ ショートINT		AM:朝ジョグ2.5キロ後、400×8(86',88',83',85',81',83',87',83')で残りジョグの9.0キロ(59'25")。小雨パラツいていたのはいいが、水溜りはやっかいだった、コースを一部変更したため、走りづらくてペースも不安定だった。
8/08 土	31.5	トレイルラン		留浦〜鴨沢〜雲取山〜大ダワ往復
8/09 日	23.0	ジョグ
8/10 月	8.0	ジョグ
8/11 火	23.1	ジョグ
8/12 水	40.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山〜醍醐丸〜連行峰かなり手前の急登木段折り返し
8/13 木	22.1	ジョグ
8/14 金	20.0	ジョグ
8/15 土	7.0	ジョグ
8/16 日	36.7	トレイルラン		留浦〜鴨沢〜雲取山〜大ダワ〜芋ノ木ドッケ〜白岩山往復
8/17 月	10.7	ジョグ		AM:朝ジョグ10.7キロ(1:01'49")。
8/18 火	20.6	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ4.2キロ後、刺激走1000×2(3'37",3'50"),400×1(83")で残りジョグの10.6キロ(1:03'42")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:09'52")。
8/19 水	20.3	ジョグ		AM:朝ジョグ13.3キロ(1:23'25")。PM:夜ジョグ7.0キロ(47'28")。
8/20 木	8.2	ジョグ		AM:朝ジョグ8.2キロ(49'57")。
8/21 金	11.1	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、インターバル1000×4(3'53",3'42",3'45",3'51")で残りジョグの11.1キロ(1:05'43")。
8/22 土	42.0	トレイルラン	7:49'40"	ハセツネ試走(武蔵五日市駅〜浅間峠〜日原峠付近の水場ピストン〜ムシカリ峠〜都民の森駐車場)
8/23 日	33.8	ジョグ 起伏走		AM:朝ジョグ14.8キロ(1:48'50")。PM:夕方起伏走19.0キロ(2:49'47")。
8/24 月	8.2	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ4.5キロ後、刺激走1000×1(3'39")で残りジョグの8.2キロ(51'47")。
8/25 火	10.5	ジョグ		AM:朝ジョグ10.5キロ(1:00'17")。
8/26 水	16.3	ジョグ 刺激走		AM:朝ジョグ5.3キロ後、刺激走1000×1(3'39")、400×1(80')で残りジョグの10.1キロ(58'46")。PM:夜ジョグ 歩道橋脇の階段登り下り5往復の合わせ技で6.2キロ(44'41")。
8/27 木	10.0	ジョグ		PM:夜ジョグ10.0キロ(1:01'34")。
8/28 金	10.7	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走1000×3(3'37",3'39",3'37")、400×2(88',82')で残りジョグの10.7キロ(1:02'16")。
8/29 土	52.4	トレイルラン		ハセツネ試走(浅間峠〜武蔵五日市駅)48.9キロ、7:56'02"。上川乗BS〜浅間峠2.5キロ。ゴールから武蔵五日市駅1キロ。
8/30 日	7.2	ジョグ		PM:夕方ジョグ7.2キロ(1:06'15")。
8/31 月	0.0
走行距離	600.7  km