月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	30.0	トレイルラン ジョグ	3:47'44"	青梅鉄道公園横駐車場〜榎峠〜軍畑駅下の青梅街道〜御岳駅折り返し〜青梅鉄道公園横駐車場(29.0キロ)〜後1キロは、近くをジョグ。
2/02 月	0.0
2/03 火	10.4	ジョグ	1:06'40"	故障寸前なので、ゆっくりジョグ。
2/04 水	21.3	ジョグ ビルドアップ		AM:5キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'30",4'19",4'15",4'11",4'03")で残りジョグの13.2キロ(1:13'12")。PM:夜ジョグ8.1キロ(50'05")
2/05 木	12.0	ジョグ	1:22'24"	今日は、朝早く行かなければならなかったため、ナイトラン。
2/06 金	20.3	ジョグ 刺激走	2:04'56"	AM:7キロジョグ後、1000×2(3'49",3'46")rest90'。PM:夜ジョグ8.1キロ(54'41")。
2/07 土	30.6	ジョグ		朝ジョグ5.1キロ(43'15")。ハイキングゥ25.5キロ(8:10'06").
2/08 日	43.0	トレイルラン ジョグ	6:52'56"	青梅鉄道公園横駐車場〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅(42.2キロ)。青梅駅〜駐車場0.8キロ。
2/09 月	9.0	ジョグ	1:11'28"	ナイトラン。19時10分スタート。疲労抜きジョグ。
2/10 火	23.5	ジョグ		AM:朝ジョグ10.7キロ(1:06'51")。PM:夜ジョグ12.8キロ(1:30'05")
2/11 水	12.4	ジョグ		AM:朝ジョグ8.0キロ(50'57")。PM:夜ジョグ4.4キロ(42'46")
2/12 木	21.8	ジョグ 刺激走		AM:7.5キロジョグ後、2000×1(3'56",3'59")で合わせて11.7キロ(1:06'18")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:04'45")。
2/13 金	11.5	ジョグ ビルドアップ		AM:5.2キロジョグ後、ビルドアップ走4キロ(4'29",4'18",4'08",3'48")で残りジョグの11.5キロ(1:04'55")。
2/14 土	10.6	ジョグ 流し2本	1:07'14"	お昼スタートのポカポカ陽気で半袖Tなのに滝汗。強風で真っ直ぐ走れず(泣)
2/15 日	25.7	大会　トレイルラン		AM:アップジョグ3.2キロ(24'51")。レース10キロ40分台ちょこっとベスト15秒(なんと、ゴール後、ポカリさんと挨拶できた^^)。PM:青梅マラソン応援後、夕方ハイキングコースなどにてトレイルラン12.5キロ(2:14'03")
2/16 月	10.3	ジョグ	1:03'07"	夜は風が強くて、諦めました(弱)
2/17 火	21.8	ジョグ		AM:朝ジョグ10.1キロ(1:04'27")。PM:夜ジョグ11.7キロ(1:24'19")
2/18 水	21.7	ジョグ		AM:朝ジョグ11.6キロ(1:11'02")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:09'23")
2/19 木	11.0	ジョグ ビルドアップ		AM:3.5キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'31",4'21",4'10",4'04",3'57")で残りジョグの11.0キロ(1:04'16")。
2/20 金	10.5	ジョグ	1:13'40"	朝は雪が降っていたので止めた(弱っ)。ナイトラン17時30分スタート。
2/21 土	40.4	トレイルラン	6:35'41"	武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜生藤山往復。
2/22 日	13.5	ジョグ	2:04'51"	鎌倉アルプストレイルレース応援ラン。ゴルフ場裏で被り物仮装応援^^。
2/23 月	20.4	ロング走	2:36'05"	雨上がりを待って15時スタート。
2/24 火	21.4	ジョグ		AM:朝ジョグ10.7キロ(1:04'40")。PM:夜ジョグ10.7キロ(1:18'07")。
2/25 水	21.8	ジョグ		AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走6キロ(4'28",4'21",4'13",4'09",4'06",4'03")で残りジョグの11.5キロ(1:04'36")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:06'15") 。
2/26 木	20.2	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(59'09")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:11'41")
2/27 金	10.0	ジョグ	1:11'48"	ナイトラン。19時30分スタート。吐く息白〜い。さぶっ。
2/28 土	11.0	ジョグ 刺激走	1:11'46"	8キロジョグ後、刺激走1000×1(3'56)。
走行距離	516.1  km