リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.5   ジョグ
AM:ジョグ6.5キロ(46'38")。PM:夜ジョグ4.0キロ(26'40")
12/02 火 10.3   ジョグ
1:00'05"
マ。曇ってて寒かった。
12/03 水 6.0   ジョグ
35'46"
ナイトラン。21時15分スタート。
12/04 木 6.1   ジョグ
42'27"
寝坊してもうたぁ…
12/05 金 14.2   ジョグ
AM:ジョグ8.2キロ(53'59")。PM:夜ジョグ6.0キロ(39'36")
12/06 土 30.1   トレイルラン ジョグ
名栗トレイルラン(25.2キロ,6;02'05")。終わってからジョグ4.9キロ(36'56") 。
12/07 日 28.3   トレイルラン
6:31'53"
つるつる温泉下の二股分岐駐車場〜日の出山〜御岳山(往路のみ大塚山のオプション付き)〜大岳山〜(海沢探勝路)〜大滝手前の往復。
12/08 月 8.5   ジョグ
1:00'37"
上州の風は冷たかった。
12/09 火 11.0   ジョグ
1:11'16"
時間の許せる限り走りました。
12/10 水 20.5   ジョグ
AM:ジョグ9.0キロ(1:01'50")。PM:夜ジョグ11.5キロ(1:18'50")
12/11 木 0.0  
12/12 金 19.3   ジョグ
AM:マ。久し振りに朝から長めのジョグ16.3キロ(1:37'58")。PM:夜ジョグ3.0キロ(21'56")
12/13 土 16.0   ジョグ
2:08'37"
ゆっくりジョグ。平均心拍数105、曇り空で寒いかと思ったけど、風も無くちょうど良かった。
12/14 日 15.0   トレイルラン
1:37
みたけ山岳、雪中トレイルレース(笑)
12/15 月 22.6   ジョグ
AM:ジョグ12.4キロ(1:14'53")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:11'54")
12/16 火 21.3   ジョグ
AM:ジョグ13.3キロ(1:21'54")。PM:夜ジョグ8.0キロ(55'22")
12/17 水 0.0  
12/18 木 11.4   ジョグ
1:14'54"
昨晩から、寒気が出て、風邪気味(涙)。でも、ヨレヨレだけど走った。
12/19 金 11.0   ジョグ
1:07'48"
夜は体調いまいちのため、止めた。明日頑張ろっと…
12/20 土 37.0   トレイルラン
9:43'38"
芦ヶ久保駅〜武川岳〜大持山〜小持山ピストン〜橋小屋ノ頭〜蕨山〜名郷〜武川岳〜芦ヶ久保駅。9時スタート。18時43分ゴール。
12/21 日 30.5   ロング走
3:55'05"
14時スタート。ポカポカ陽気で快適。
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 10.6   ジョグ
AM:ジョグ1.4キロ(12'35")。PM:夜ジョグ9.2キロ(1:03'11")
12/25 木 10.5   ジョグ
1:04'47"
朝ジョグ。
12/26 金 10.5   ジョグ
1:10'12"
ナイトラン。19時00分スタート。気温が低くて、風邪もあって寒かった。
12/27 土 20.1   ロング走
2:22'
実家〜中川駅〜高田駅〜日吉駅〜(弁当購入)〜実家
12/28 日 32.2   ロング起伏走
2:53'
アップ0.8キロ(5'11")。単独ア-リ-スタ-トの20キロビルドダウン走(22'13",22'33",22'59",24'37")1:32'23"。最後尾からの追い掛けジョグ27'24"。47'34"(3キロは有名な女性とおしゃべりしながら^^v残りは単独逆走応援)
12/29 月 23.0   ロング走
2:47'
実家〜新川崎駅〜古市場競技場〜(多摩川河川敷)〜二子橋〜高津駅〜実家
12/30 火 4.3   ジョグ
42'
実家周辺をジョグ
12/31 水 34.4   トレイルラン ジョグ
6:03'
34.4キロ(33キロ5:52'10"。1.4キロ11'11")。高尾山口駅〜陣馬山〜和田峠〜醍醐丸往復33キロ。武蔵新城駅〜温泉までジョグ1.4キロ。
走行距離 475.2  km