月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.3	ジョグ	59'31"	ナイトラン。涼しいからあんまり汗が出なくて気持ちいい。。
10/02 木	16.1	ジョグ		AM:ジョグ10.1キロ(1:09'05")と流し1本。PM:夜ジョグ6.0キロ(36'30")
10/03 金	6.3	ジョグ 刺激走	39'42"	アップ2.4キロ後、刺激走400×2(82',83')
10/04 土	36.0	トレイルラン ジョグ		AM:ハセツネ試走上町交差点〜浅間峠登山口24.8キロ(3:42'41"、浅間峠3:26'(トッキリ場左巻き道コースロスト4分込み)自己ベスト、浅間峠休憩4分)武蔵五日市駅駐車場〜上町交差点1.0キロ(6'39")。PM:夕方ジョグ10.2キロ(59'32")
10/05 日	20.5	ジョグ　クロカン	2:23'37"	朝ご飯がっつり食べた後、近くの丘目指して走った。しかし、15キロ過ぎからバテた。。
10/06 月	0.0
10/07 火	6.2	ジョグ 流し3本	47'30"
10/08 水	12.3	ジョグ 流し2本		AM:ジョグ6.3キロと流し2本(37'03")。PM:夜ジョグ6.0キロ(42'41")。
10/09 木	0.0
10/10 金	6.6	ジョグ 流し1本	47'27"	ハセツネの最終調整
10/11 土	0.0
10/12 日	25.1	トレイルラン		浅間峠でリタイア
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	28.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山往復。ハイカーたくさんいたなー
10/19 日	7.2	ジョグ	58'48"	武蔵五日市駅〜広徳寺ちょっと先往復。
10/20 月	12.0	ジョグ		AM:ジョグ6キロ(42'42")。PM:夜ジョグ6キロ(42'25")
10/21 火	9.1	ジョグ ショートINT	58'46"	アップ2.4キロ後、ショートINT400×5(87',82',85',88',89')
10/22 水	10.3	ジョグ	1:08'44"	ナイトラン。20時00分スタート
10/23 木	0.0
10/24 金	10.0	ジョグ 流し1本	1:05'48"	小雨パラパラジョグ。
10/25 土	22.0	トレイルラン	3:10'55"	ときがわトレッキングコース試走。
10/26 日	28.0	トレイルラン	4:37'23"	高尾山口駅〜陣馬山往復。往路2'25,復路は、、高尾天狗トレイルの移動応援。時々選手に間違われた(笑)
10/27 月	6.1	ジョグ 流し2本	46'20"	スタート遅かったので、ゆっくり疲労抜き…
10/28 火	9.2	ジョグ	1:03'42"	途中から左足首に違和感。。
10/29 水	11.0	ジョグ ショートINT	1:11'43"	アップ2.4キロ後、ショートINT400×10(92',86',88',87',88',85',86',85',86',85')。初めて、10本やれたぁ…
10/30 木	10.0	ジョグ 流し1本	1:00'00"	ちょっと寒かったなぁ…
10/31 金	0.0
走行距離	302.3  km