リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 5.7   ジョグ
37'41"
ナイトラン。ライト3点セットの具合を確かめた。
9/02 火 0.0  
9/03 水 9.1   ジョグ ショートINT
58'21"
アップ2.4キロ後、400×8(88',87',90',88',89',88',90',88') Rest1'30〜2'00"。また暑くなってきたよう…
9/04 木 13.8   ジョグなど
AM:ジョグ8.5キロ(55'16")。夜:ジョグと坂道ダッシュ4本の5.3キロ(32'22")。
9/05 金 0.0  
9/06 土 26.0   トレイルラン
4:32'22"
ハセツネ試走(上町交差点〜下川乗りバス停先100mの自販機)。何か滝汗で醍醐丸までは前回の3分落ちだったけど、その先の登りで脱水。飲んでも喉がすぐ乾いてどうしようもなく、浅間峠でやめた。予定ではさい口峠までだった。
9/07 日 19.0   トレイルラン
3:04'38"
青梅鉄道公園下駐車場〜榎峠下自販機往復。やっぱり暑かった(泣)。
9/08 月 0.0  
9/09 火 2.5   ジョグ
14'
深夜のジョグ
9/10 水 7.1   ジョグ
40'18"
ナイトラン。閃SG-309の具合を確かめた。
9/11 木 9.0   ジョグ ショートINT
53'42"
アップ2.3キロ後、400×7(83',84',84',88',86',89',86') Rest1'30〜2'00"。日が差してたのに、涼しかったようで、3本は速かった。あとは、疲れてバテバテ(笑)
9/12 金 0.0  
9/13 土 20.4   ジョグ
AM:ジョグ10.2キロ(59'31")。PM:夕方ジョグ10.2キロ(1:05'11"、2.8キロ後、1000×3(3'42,3'50,3'54)。久し振りの1000mなので、つなぎは3'、6'と長め、
9/14 日 51.0   トレイルラン
8:45'28"
ハセツネ試走(浅間峠〜ゴール)。御前山〜大岳山はゾンビでした。
9/15 月 0.0  
9/16 火 10.8   ジョグ
1:04'58"
疲労たっぷりだけど頑張って走った。
9/17 水 0.0  
9/18 木 6.7   ジョグ 刺激走
43'03"
アップ3.2キロ後、刺激走400×2(86',87')
9/19 金 0.0  
9/20 土 21.0   ジョグ 刺激走
AM:ジョグ10キロ(1:02'46")。PM:夕方ジョグ11キロ(1:09'46"、5.6キロ後、刺激走400×3(82',82',84')
9/21 日 31.0   トレイルラン
11:02'51"
八ヶ岳(観音平→網笠山→権現岳→赤岳→横岳→硫黄岳→夏沢峠→根石岳→天狗岳→中山峠→中山→丸山→麦草峠)
9/22 月 0.0  
9/23 火 7.3   ジョグ
48'50"
ナイトラン。涼しくて汗が出なかった。
9/24 水 8.0   ジョグ
46'27"
ナイトラン。途中、陸橋で坂道ダッシュ4本
9/25 木 6.0   ジョグ
33'56"
ナイトラン。22時30分スタート(笑)
9/26 金 7.7   ジョグ 刺激走
48'43"
アップ3.0キロ後、刺激走400×4(84',88',86',86')。寝起き間もない為、涼しいのに、ヨレヨレ。。
9/27 土 15.1   ジョグ 刺激走
1:41'35"
アップ13.0キロ後、刺激走1000×1(3'40")
9/28 日 38.0   トレイルラン
7:12'24"
ハセツネ試走(上町交差点〜都民の森)。気温17度くらいで走り安かったのに、浅間峠から死にました。
9/29 月 0.0  
9/30 火 3.6   ジョグ
25'03"
時間が無くてちょこっと走った。
走行距離 318.8  km