月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	ジョグ	47'46"	アップ3キロ後、1000×1(3'45")、400×1(87")。
8/02 土	16.6	トレイルラン	2:58'32"	高尾山口駅〜景信山往復。トレラン初心者と一緒にゆっくりと…
8/03 日	20.1	トレイルラン	7:12'49"	初めての南アルプス縦走。。やったぁ…夜叉神峠登山口〜鳳凰三山〜広河原
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	7.4	ジョグ	47'13"	南アでの捻挫により二日ランオフ。出だしの脚は軽いが、速攻滝汗。
8/07 木	11.6	ジョグ	1:07'28"	朝から暑っちぃ〜
8/08 金	8.6	ジョグ ショートINT	55'	アップ2.5キロ後、400×7(88',87',87',88',90',96',91') Rest1'20〜30"。4本目で力尽きた。。
8/09 土	28.0	トレイルラン	4:44'	高尾山口〜陣馬山往復。3人で、、
8/10 日	8.7	ジョグ		奥武蔵ウルトラの応援。刈場坂峠と車で追っかけ応援。
8/11 月	20.0	トレイルラン	3:45'	青梅高水山の旧ｺ−ｽ30ｷﾛの予定が､榎峠で疲れてしまい､少し先で引き返しました｡でも､復路は､生き返って快走〜
8/12 火	0.0
8/13 水	23.1	トレイルラン		大倉〜塔ﾉ岳〜丹沢山から1.3ｷﾛ先までの往復(21.8ｷﾛ､4:50'30"、最寄駅〜温泉(1.3ｷﾛ､10')｡
8/14 木	25.5	トレイルラン		高尾山口〜明王峠往復(24.2ｷﾛ､4:31')｡最寄駅〜温泉(1.3ｷﾛ､10')｡
8/15 金	0.0
8/16 土	35.7	トレイルラン	7:20'	ハセツネ試走(都民の森〜鞘口峠〜ゴール)。トレラン一緒が初めての4人で…
8/17 日	13.2	ジョグ	1:20'59"	小雨パラパラ、風がひんやりで走りやすかった。
8/18 月	4.2	ジョグ	28'57"	涼しくて快適〜
8/19 火	8.6	ジョグ ショートINT	52'31"	アップ2.4キロ後、400×7(89',88',87',88',90',88',90') Rest1'20〜30"。何だか身体が動かなかった。
8/20 水	8.8	ジョグ	55'37"	夕方に走った。大分涼しいのだが、右の脛が鈍痛。。やばっ！
8/21 木	7.2	ジョグ	45'17"	また暑くなってきた。
8/22 金	0.0
8/23 土	25.4	トレイルラン		ハセツネ試走(上町交差点〜浅間峠バス停 25.1キロ、4:03')。ゴール後、スタート〜上町交差点も走った(0.3キロ、1'50")。がっくし。。
8/24 日	12.3	起伏走	1:40'53"	午後になったら、雨脚強くなって、止む気配がないけど、土砂降りラン頑張りました！
8/25 月	7.3	ジョグ	46'42"	雨降り続くも頑張って走った。
8/26 火	0.0
8/27 水	10.2	ジョグ ショートINT	1:03'04"	アップ2.4キロ後、400×8(90',86',88',89',90',90',90',88') Rest1'30〜40"。それ程暑くないのに、300m以降で失速するのは乳酸のせい？？
8/28 木	0.0
8/29 金	7.3	ジョグ	46'56"	寝坊したけど、気合入れてゆっくり走った。
8/30 土	16.8	ジョグ		朝：ジョグ(13.5キロ、1:17'40")。夜：ジョグ(3.3キロ、21'08")
8/31 日	42.9	トレイルラン	9:36'21"	ハセツネ試走(数馬バス停〜西原峠〜ゴール)。今日は、始めから曇り空なのに,蒸し蒸しで滝汗。西原峠で知り合いに会い、三頭山で知り合いの速い3人組に会い、小河内峠でまた知り合いに会い、大ダワエイドで50分休憩(笑)
走行距離	377.5  km