リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 10.2   ジョグ
1:00'51"
朝は、寝坊のため、夕方ラン。二日振り。。
7/03 木 0.0  
7/04 金 12.3   ジョグ
1:12'44"
風邪気味なので、走っても、フラフラだぁ…
7/05 土 6.5   ジョグ
43'01"
7/06 日 44.4   トレイルラン
暑くて脱水。完走が精一杯でした。
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0  
7/09 水 0.0  
7/10 木 6.1   ジョグ
45'45"
大腿四頭筋の激痛残っているので、ほぐすつもりで…
7/11 金 7.3   ジョグ
46'15"
ようやく調子が戻ってきた感じ…
7/12 土 28.0   トレイルラン
4:46'34"
高尾山口駅〜陣馬山往復。
7/13 日 14.0   トレイルラン
3:12'
姫百合駐車場〜荒山高原〜荒山〜軽井沢峠〜地蔵岳往復
7/14 月 0.0  
7/15 火 12.5   ジョグ
1:15'03"
滝汗。。
7/16 水 6.3   ジョグ 流し2本
36'03"
夕方蒸し蒸しラン。これだけの時間で汗びっしょり…^^;
7/17 木 8.0   ジョグ 刺激走
46'14"
アップ3キロ後、1000×2(3'57,4'01) Rest1'36.。始めの500mでバテバテ(笑)
7/18 金 7.1   ジョグ
47'40"
寝坊したので、慌てて飛び出た。
7/19 土 15.0   トレイルラン
3:45'53"
鈴ヶ岳登山口〜鈴ヶ岳〜黒檜山〜駒ケ岳〜駒ヶ岳登山口〜(ここからロード)〜鈴ヶ岳登山口。
7/20 日 12.0   トレイルラン
3:04'23"
女性二人とトレイルラン^^。楽しかったぁ…でも、暑くて滝汗で恥ずかしかった。
7/21 月 10.5   ジョグ
1:02'44"
曇りなので快適かと思ったら滝汗でした。
7/22 火 6.0   ジョグ
34'41"
朝は気分がすぐれず夜ラン。
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 25.0   大会
富士登山競走登り8合目(19.0キロ)と下り5合目まで(6キロ、60' )
7/26 土 16.8   トレイルラン
3:25'27"
高尾山口駅〜南高尾山稜〜城山〜稲荷山コース〜高尾山口駅。
7/27 日 24.0   ジョグ
AM:鎌倉駅周辺をジョグ(51'28") 。PM:江ノ島水族館〜柳島往復ジョグ(2:29'43")
7/28 月 13.0   ジョグ
1:30'57"
自宅周辺をジョグ。暑いー
7/29 火 0.0  
7/30 水 10.0   ジョグ ショートINT
59'06"
アップ2.5キロ後、400×7(87',86',85',91',87',89',87') Rest1'20〜30"
7/31 木 5.8   ジョグ
33'05"
夜21時スタート。300キロやっと。ホッ!
走行距離 300.8  km