月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.4	ジョグ	1:00'34"	北風ピープーでしたが、頑張りました。
4/02 水	11.0	ビルドアップ走 ジョグ	57'38"	5'33,5'13,4'38,4'29,4'18,4'18,4'13の7キロビルドアップ。ダウン4キロ。やっぱり風が強くて、めげそうだったけど、昨日よりはまし。
4/03 木	8.3	ジョグ	49'35"	取り合えずジョグ。。
4/04 金	12.0	ジョグ 刺激走	1:03'26"	まずは、ジョグ7キロ。引き続き刺激走2000(8'06),1000(3'55)。いっぱいいっぱい
4/05 土	0.0
4/06 日	35.0	トレイルラン	3:28'07"	今年のトレイル開幕戦！青梅高水山レース。暑さで撃沈が怖かったけど、給水作戦はバッチリだったようで、何とか目標の3時間切りは出来た。
4/07 月	10.0	ジョグ	1:00'29"	昨日の疲労度チェック。変な痛みはない。筋肉痛のみ。
4/08 火	0.0
4/09 水	12.2	ジョグ	1:11'19"	昨日の荒天から晴天に変わった。。左アキレス痛
4/10 木	9.3	ジョグ 刺激走	54'07"	雨が降っていて、水溜りが多くて走りづらかった。左アキレス痛はまだあるけど、足が軽く感じたので、ついつい…アップ3キロ後、3キロ刺激走(4'07,17,39)。ダウン3.3キロ。
4/11 金	0.0
4/12 土	28.0	トレイルラン	3:42'38"	高尾山口駅〜陣馬山往復。ハイカーでごった返していた。復路でコニカミノルタのT田選手他2名がしゃべりながらファンランしていた。サングラスしていてもわかるよー
4/13 日	40.4	トレイルラン	5:47'19"	小雨トレイルラン後、ロード16.5キロ。
4/14 月	6.2	ジョグ	39'50"	小雨がぱらついていたけど、様子見ジョグ。おっ！アキレス痛が治ってきたかもぅ…
4/15 火	10.0	ジョグ	57'28"	ちょっと脱水しちゃったみたい。。
4/16 水	10.3	ジョグ 刺激走	1:00'03"	アップ5キロ後、1000×1(4'07)。その後、400×3(85,88,85)。残りはダウンジョグ。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	36.1	トレイルラン	5:53'17"	青梅高水山旧コース〜高水山〜岩茸石山〜黒山〜棒ノ折山往復。曇っていたけど、二日振りの運動だからか、滝汗だった。ラスト6キロで給水切れにより、守りの走りで一気にスピードダウン。まだまだメンタル面が弱いなあ…
4/20 日	17.2	ジョグ	2:07'37"	初めてのかすみがうら応援。10キロ手前と38キロ手前の2箇所で…。藤澤走さん、走れエロスさん、ユッカさん、タケルさん、まげちゃんを応援することが出来ました！
4/21 月	27.7	ロング走	3:19'39"	二日酔いのため、13時30分スタート。平地ロードがほとんどだけど、10〜14キロは、トレイルの登り走りと階段311×2、150×1をノンストップで…
4/22 火	0.0
4/23 水	10.8	ビルドアップ走	57'10"	5'42,5'14,4'35,4'31,4'20,4'11,4'10の7キロビルドアップ。ダウン4キロ。暑くなって嫌な季節ですぅ…ヘロヘロ
4/24 木	0.0
4/25 金	15.2	ジョグ	1:28'12"	8時過ぎスタートの空腹ジョグ。結構暑く感じた。
4/26 土	34.3	トレイルラン	5:45'50"	奥多摩周辺の山々を縦走
4/27 日	0.0
4/28 月	22.2	ジョグ	2:44'01"	実家周辺をジョグ
4/29 火	33.0	トレイルラン	6:03'54"	塔ノ岳二度登り
4/30 水	7.0	ジョグ	55'16"	実家周辺をジョグ
走行距離	406.6  km