月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	20.0	ビルドアップ走　ジョグ		青梅の調整として、20キロペース走の予定でしたが、10キロ手前でトイレ(ロス推定3分)に行って、すっかりモチベーションが下がり、結局ビルドアップ15キロで止めた。(22'13,21'56,20'53)。アップ1キロ、ダウン5キロ(32'48)。
2/03 日	30.0	裏青梅マラソン	3:19'08"	青梅マラソン中止でしたが、、雪中ランをこなしてきました。
2/04 月	0.0
2/05 火	10.1	ジョグ	58'44"	所々路面が凍結していて、危なかった。
2/06 水	9.2	ジョグ 流し3本	54'04"	夜走ろうとかと思ったら、徹夜だった（泣）
2/07 木	13.0	ジョグ	1:20'27"	朝は、珍しく出勤が早くて、走れなかった。でも、定時上がりで速攻夜ランを長めにやった。
2/08 金	15.0	2部練(ジョグ)	1:28'47"	朝：ビルドアップ走とジョグ(8.6キロ、46')。5'52,5'20,4'33,4'13,4'06のビルドアップ,ダウン3.6キロ。夜：ジョグ(6.4キロ、42'47")。しかーし、朝も夜も、右脛部に違和感あり。シンスプリントかも?!かなりやばいです。
2/09 土	30.0	ロング走	3:25'43"	ロード(平地40%と起伏60%)が85%、トレイル10%、あとは、階段311段×2。
2/10 日	31.2	トレラン　ジョグ		トレラン(18.1キロ、3:20'30")とダウンジョグ(5.1キロ、39'30")。自宅周辺ジョグ(8キロ、45'44")。
2/11 月	8.0	ジョグ	45'56"	疲労は残っているものの、身体は結構動いた。。
2/12 火	10.0	ジョグ 流し4本	58'53"	予報は外れて雪ではなくてよかった(ホッ)
2/13 水	9.1	6キロビルドアップ走	47'35"	5'48,5'03,4'33,4'20,4'20,4'16のビルドアップ。ダウン3.1キロ。向かいキツかったぁ…
2/14 木	22.1	2部練(ジョグ)		朝:12キロジョグ(1:10'41")。夜:10.1キロジョグ(1:03'07")。
2/15 金	8.1	ジョグ	54'10"	朝寝坊のため、夜ジョグ。寒かったぁ…
2/16 土	32.0	30キロペース走	2:15'07"	アップ1.3キロ後、30キロペース走(22'31,22'29,22'22,22'32,21'57,23'14)。ダウンジョグ0.7キロ。20〜25キロの区間がちょっと速いのは、サブスリーペースのお姉ちゃんに追い付こうとしたため。これをやらなければイーブンだったか?!
2/17 日	29.0	トレラン　ジョグ		トレラン(27.4キロ、5:35'21")とダウンジョグ(1.6キロ、11'19")。
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	ジョグ	1:01'58"	まだ脚が重たくて…途中ですっ転んでしまい恥ずかしくて、すぐ立ち上がりました。
2/20 水	15.3	2部練(ジョグ)		朝：5キロビルドアップ走とジョグ(7.3キロ、40'17")。6'03,5'25,4'46,4'30,4'12のビルドアップ,ダウン2.3キロ。夜：ジョグ 坂道刺激走100×2(8.0キロ、52')。
2/21 木	9.0	ジョグ	55'15"	まだまだ風が冷たいのう。
2/22 金	10.2	6キロビルドアップ走	56'43"	5'43,5'18,4'36,4'25,4'17,4'11のビルドアップ。ダウン4.2キロ。ラスト1キロは、キロ4まで上げたかったのにぃ…がっくし
2/23 土	33.0	30キロペース走	2:14'34"	アップ0.8キロ後、30キロペース走(23'35,22'19,22'19,21'57,22'12,22'10)。ダウンジョグ2.2キロ。今日はペースが上がらないのか不安な出だしだったが、知り合いに次々と会うに連れ、身体が動くようになった(ホッ)ラスト5キロは脚が疲れてヨレヨレ。でも先週よりはいい感じで終われた。股関節に違和感が…
2/24 日	14.4	トレラン　ジョグ	2:19'59"	ロード（平地と起伏）が40%、トレイル40%、あとは、階段311段×5。
2/25 月	0.0
2/26 火	9.7	ジョグ 流し3本	1:00'19"	昨日はランオフだったのに、ギクシャクした走り。。
2/27 水	8.6	ジョグ 刺激走	49'58"	ビルドアップするつもりで家を出たが、強風に負けました。取り合えず、3キロビルド(6'03,5'36,4'35)あと周回で、結うイツ向かい風になる直線部分400弱を使って、刺激走(ラストのダレた所のペース4'10,3'55,3'31)
2/28 木	9.6	ジョグ	1:00'54"	スタートがおくれてがっくり、400キロ達成は明日にお預け。。
2/29 金	28.0	トレイルラン	4:08'32"	有休のため、高尾−陣馬山往復をしてみた。高尾まで羽、残雪なし。その先は、雪解けでドロドロ状態。更に、その先は、アイスバーンもあるので、怖かった。
走行距離	424.6  km