月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.5	ジョグ		AM:ジョグ6.5キロ(46'38")。PM:夜ジョグ4.0キロ(26'40")
12/02 火	10.3	ジョグ	1:00'05"	マ。曇ってて寒かった。
12/03 水	6.0	ジョグ	35'46"	ナイトラン。21時15分スタート。
12/04 木	6.1	ジョグ	42'27"	寝坊してもうたぁ…
12/05 金	14.2	ジョグ		AM:ジョグ8.2キロ(53'59")。PM:夜ジョグ6.0キロ(39'36")
12/06 土	30.1	トレイルラン　ジョグ		名栗トレイルラン(25.2キロ,6;02'05")。終わってからジョグ4.9キロ(36'56") 。
12/07 日	28.3	トレイルラン	6:31'53"	つるつる温泉下の二股分岐駐車場〜日の出山〜御岳山(往路のみ大塚山のオプション付き)〜大岳山〜(海沢探勝路)〜大滝手前の往復。
12/08 月	8.5	ジョグ	1:00'37"	上州の風は冷たかった。
12/09 火	11.0	ジョグ	1:11'16"	時間の許せる限り走りました。
12/10 水	20.5	ジョグ		AM:ジョグ9.0キロ(1:01'50")。PM:夜ジョグ11.5キロ(1:18'50")
12/11 木	0.0
12/12 金	19.3	ジョグ		AM:マ。久し振りに朝から長めのジョグ16.3キロ(1:37'58")。PM:夜ジョグ3.0キロ(21'56")
12/13 土	16.0	ジョグ	2:08'37"	ゆっくりジョグ。平均心拍数105、曇り空で寒いかと思ったけど、風も無くちょうど良かった。
12/14 日	15.0	トレイルラン	1:37	みたけ山岳、雪中トレイルレース(笑)
12/15 月	22.6	ジョグ		AM:ジョグ12.4キロ(1:14'53")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:11'54")
12/16 火	21.3	ジョグ		AM:ジョグ13.3キロ(1:21'54")。PM:夜ジョグ8.0キロ(55'22")
12/17 水	0.0
12/18 木	11.4	ジョグ	1:14'54"	昨晩から、寒気が出て、風邪気味(涙)。でも、ヨレヨレだけど走った。
12/19 金	11.0	ジョグ	1:07'48"	夜は体調いまいちのため、止めた。明日頑張ろっと…
12/20 土	37.0	トレイルラン	9:43'38"	芦ヶ久保駅〜武川岳〜大持山〜小持山ピストン〜橋小屋ノ頭〜蕨山〜名郷〜武川岳〜芦ヶ久保駅。9時スタート。18時43分ゴール。
12/21 日	30.5	ロング走	3:55'05"	14時スタート。ポカポカ陽気で快適。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	10.6	ジョグ		AM:ジョグ1.4キロ(12'35")。PM:夜ジョグ9.2キロ(1:03'11")
12/25 木	10.5	ジョグ	1:04'47"	朝ジョグ。
12/26 金	10.5	ジョグ	1:10'12"	ナイトラン。19時00分スタート。気温が低くて、風邪もあって寒かった。
12/27 土	20.1	ロング走	2:22'	実家〜中川駅〜高田駅〜日吉駅〜(弁当購入)〜実家
12/28 日	32.2	ロング起伏走	2:53'	ｱｯﾌﾟ0.8ｷﾛ(5'11")｡単独ｱ-ﾘ-ｽﾀ-ﾄの20ｷﾛﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ走(22'13",22'33",22'59",24'37")1:32'23"。最後尾からの追い掛けｼﾞｮｸﾞ27'24"。47'34"(3ｷﾛは有名な女性とおしゃべりしながら^^v残りは単独逆走応援)
12/29 月	23.0	ロング走	2:47'	実家〜新川崎駅〜古市場競技場〜(多摩川河川敷)〜二子橋〜高津駅〜実家
12/30 火	4.3	ジョグ	42'	実家周辺をｼﾞｮｸﾞ
12/31 水	34.4	トレイルラン ジョグ	6:03'	34.4ｷﾛ(33ｷﾛ5:52'10"｡1.4ｷﾛ11'11")。高尾山口駅〜陣馬山〜和田峠〜醍醐丸往復33ｷﾛ｡武蔵新城駅〜温泉までｼﾞｮｸﾞ1.4ｷﾛ｡
走行距離	475.2  km