月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	24.6	トレイルラン	4:40'	丹沢縦走(大倉バス停〜塔ノ岳〜丹沢山〜蛭が岳〜姫次〜いやしの湯)。
1/03 木	13.2	ジョグ	1:30'	実家付近をジョグ
1/04 金	17.6	ジョグ	2時間	実家〜武蔵溝ﾉ口駅〜国道246号〜駒沢公園(1周刺激走1キロ3'42)〜自由が丘駅。
1/05 土	0.0			80分ウォーキング
1/06 日	20.2	ジョグ 階段3本	2:06'05"	小さい丘まで行って、階段トレして帰って来た。
1/07 月	5.7	ジョグ	29'54"
1/08 火	3.9	ジョグ	26'37"
1/09 水	10.0	インターバル	53'58"	アップ2キロ後、1000×5(4'10,4'03,4'12,4'10,4'07)rest90秒
1/10 木	0.0
1/11 金	7.0	ジョグ	41'08"
1/12 土	9.6	ジョグ	57'	小雨さむさむジョグ
1/13 日	40.0	トレイルラン ジョグ		2部練。9時スタートで高尾−陣馬山往復(28.0キロ，3:20')。16時スタートでジョグ(12キロ，1:15'42")。
1/14 月	5.0	ジョグ	32'45"	疲労抜きジョグ
1/15 火	9.0	ジョグ	52'18"	ジョグなのに、5キロ以降キロ6切りました。
1/16 水	20.0	刺激走　ジョグ	2:01'17"	有給(自動車運転免許更新)のため、16時スタート。アップ2キロ後、ビルドアップ走をしようかと思ってペースアップしたら、キロ4の壁が立ちはだかりダメでした。今日は、新シューズ(アディゼロRC3)の試走も兼ねて(4'35,4'18,4'13,4'17,4'13)。残りは、ジョグ
1/17 木	0.0
1/18 金	9.2	ジョグ	51'02"	4キロでトイレ休憩。
1/19 土	27.0	ジョグ	2:45'20"	自宅〜新幹線ガード沿い〜サイクリングロード（神流川−烏川−利根川）〜坂東大橋〜自宅。
1/20 日	32.0	大会　トレイルラン		トレーナー目当てで、ハーフを走ってきました(笑)。(21キロ、91')。その後、場所を変えてトレイルラン(10キロ、1:23'06")。その他で1キロジョグ。
1/21 月	9.3	ジョグ	56'17"	様子見ジョグ。左足の脛が痛い。
1/22 火	6.2	ジョグ	41'08"
1/23 水	7.0	5キロビルドアップ	38'12"	5'57,5'23,4'49,4'32,4'28のビルドアップ。ダウン2キロ。
1/24 木	7.0	ジョグ	44'	途中で右アキレスが痛んだ。仕事中も痛くて、家で速攻アイシング。
1/25 金	6.4	ジョグ 刺激走	37'18"	アップ3キロ後、刺激走1キロ(3'53)。やっぱり調子いまいち。。
1/26 土	0.0
1/27 日	42.2	大会	3:15'07"	9回目のフル勝田マラソン。前泊にて徒歩5分と疲れ無し。風が冷たく吹いて、いやらしいアップダウンに苦戦しながらも、5〜15キロ手前までは、KJCのお姉さんを囲む小集団にいました(笑)いや〜20キロまでは身体が重くてやばかったです。20キロからようやく調子が出てきました。30キロまではキロ4'30ペースでいけましたが、38キロで左足の豆が痛くて大失速し、最後ヨレヨレでした。ゴール後、右股ズレ出血もしていて、更にガックリ。。タイムは、サードベストでした(タイムはネットです)(22'20,21'51,22'26,22'57,23'03,22'57,23'30,25'01,11'24）。まゆみさん、チャリ逆走応援ありがとうございました。あの時気づかなかったのかな?!すいません。キツクて声が出ませんでした(泣)
1/28 月	0.0
1/29 火	3.1	ジョグ	26'	がにまたジョグ(泣)。豆は平気だが、股ズレのすりむいた所が、固まらないので、パンツが大変。
1/30 水	17.0	2部練(ジョグ)		朝7キロジョグ(44'45")。夜10キロジョグ(1:02'09")
1/31 木	5.6	ジョグ 刺激走	30'49"	アップ2キロ後、刺激走1キロ(3'50)。
走行距離	357.8  km