リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 6.3   ジョグ
38'03"
昨晩、寝る前に筋トレやったからか、目覚め悪かった。昨日から走ると左膝下に違和感発生。。
2/02 金 10.8   ジョグ 坂道INT3本
58'03"
今日は仕事の関係で、早起きして走った。始めから足が軽快でキロ5分ちょっとを7キロくらいまで持続できた。
2/03 土 11.0   ジョグ?!
45'30
10キロジョグのつもりが、早すぎた(22'47,22'43)。1キロはアップ
2/04 日 30.0   大会
去年に続き、青梅マラソンを走った。前日の疲労と前半の飛ばしすぎにより、折り返し過ぎて戦意喪失。22キロでDNSしたくなった。でも、ゴールで待っていてくれる皆さんに心配かけると思い、ジョグでヘロヘロになりながら残りを走った(21'21,22'30,22'35,22'58,26'19,26'00)。
2/05 月 0.0  
2/06 火 2.1   スロージョグ
16'42"
一昨日のレースで右ふともも裏のお尻に近い所を痛めた。走れるかと思ったが、やっぱりダメだった。
2/07 水 4.4   ジョグ
28'26"
このスピードが限界。距離も走れない(泣)
2/08 木 5.0   ジョグ
31'20"
右ハムに痛みは無くなったが、走る時間が無かった。
2/09 金 10.0   ジョグ
51'37"
寝坊してしまい、ジョグというか、軽快走。左膝に違和感。。
2/10 土 29.3   20キロペース走
1:31'31"
朝車とりに2.5キロジョグ。22分と23分ペースのスピードや負荷の違いを調べる為に23分ペースでいけるところまで。ところが、10キロあたりから左坐骨がピリピリきたので、無理せず20キロで終了にした(22'48,22'58,22'52,22'53)。ダウンジョグ6.8キロ。
2/11 日 20.4   ジョグ クロカン
2:12'48"
帰りは風が強くて、前に進まず大変だった。
2/12 月 0.0  
2/13 火 10.0   ジョグ 流し3本
58'15"
足は軽いが、フォームはいまいち。左右のブレがひどい。。
2/14 水 10.2   インターバル
55'04"
寝起き30分(アップ2キロ)後、2000×1(3'56,4'06)。キロ4オーバーの為、残りは1000×3(3'50,51,47)R3〜4分。
2/15 木 8.3   ジョグ
47'05"
時間に追われ、コースは適当。。
2/16 金 8.7   ジョグ
47'29"
汗かいて気持ち良かった。
2/17 土 42.0   40キロペース走
3:01'00"
荒川一ヶ月前なので、初めての40キロP走に挑戦した。設定ペースは5キロ22'50。だが10キロで左膝に違和感発生し、15キロで左臀部が張り出してきた。25キロでこのまま23分切れるのは35キロまでかなと弱気になったけど、3名の天使が現れて、心が折れずに何とか40キロ完走できた。超嬉しいです!一番嬉しいのは、30キロ以降撃沈しなかった事(22'50,41,44,31,27,42,35,28)。ちなみに、朝食は、串団子5本とはちみつバウムクーヘン。今週は、毎日、腹筋と背筋鍛えました!効果あったのか?!
2/18 日 1.5   ジョグ
最寄り駅までジョグ。。東京マラソンの応援に行った。寒くて辛かったけど、皆楽しんでいて元気をもらった。
2/19 月 10.8   ジョグ
1:06'24"
2/20 火 7.5   ジョグ 流し5本
48'40"
2/21 水 9.3   ビルドアップ走
46'40"
早く起きれずでしたが、何とか頑張った(5'51,16,4'48,28,10,04)。キツクなったため、ジョグに変更して、R100秒後、1000×1(3'52)
2/22 木 0.0  
2/23 金 9.0   LTペース走
43'08"
クリール見て、フムフム…ちょっと、どんな感じかやってみた。時間があれば8キロくらいやりたかったな…2キロアップ後、5キロ(4'30,32,31,3136)
2/24 土 33.0   ロング走
最寄り駅往復3キロ。荒川河川敷を集団で走った。楽しかった。でも、去年の荒川と同じような強風に後半はやられた。いい練習になったから、まいっか…
2/25 日 36.1   トレイルラン インターバル
3:21'
午前:高尾−陣馬山往復に行った(通算5回目)。結構、ぬかるみがあり、走りずらいところがあって、コケそうだった。今日はラッキーなことに、往路の景信山手前あたりで、○橋有里さんとすれ違った。挨拶したら、『ちはー』って目の前でされて、腰砕けそうになった(笑)。この前の東京マラソンで引退したんですね。お疲れ様でした。午後:夕方、6.1キロ。アップ1キロ後、2000×1(4'01,03)、つなぎジョグ2分45秒後、1000×1(3'58)。1時間ちょっと前に食べたカツ丼とトン汁が消化されておらず、気持ち悪いし、身体が重いしで、まあ、その割にはよく走れた方でしょう。
2/26 月 0.0  
2/27 火 10.3   ジョグ
59'00"
筋肉痛がまだある。大腿四頭筋、中殿筋が特に…
2/28 水 10.1   ジョグ 流し5本
56'43"
筋肉痛早くなくなれ…
走行距離 336.1  km