月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.2	ジョグ	1:02'25"	ForeAthrete205を買って初めて。前との違いは、日本語表記に変わったのと、心拍数測定が出来なくなった。
10/03 水	10.0	ジョグ　軽快走	57'24"	ヘッドライトを初めて装着して走った。
10/04 木	9.0	5キロペース走	45'32"	アップ2キロ後、5キロペース走(4'19,19,20,15,09)。
10/05 金	0.0
10/06 土	32.0	30キロペース走	2:17'44"	小金井フルに参加した。21'14(間違えて早く押した),22'40,21'43,46'14,25'51(二,三度止まった)。15キロ以降から膝周りが痛くて、大事を取って30キロでやめることにした。山練のため（笑）
10/07 日	35.0	トレイルラン	6:35'54"	ハセツネ試走（上町バス停〜数馬峠〜数馬の湯）
10/08 月	0.0
10/09 火	6.0	ジョグ	36'24"	夜ジョグ
10/10 水	6.5	ジョグ	39'24"	ゆっくり目で走った。
10/11 木	13.2	ジョグ 刺激走	1:13'01"	10キロジョグ後、1キロ刺激走（4'03）。オハナレーサーだから、刺激走は走りづらかったけど、まあまあ。
10/12 金	0.0
10/13 土	17.0	2部練（ジョグ、T.T）		朝:10キロジョグ(1:02'37")。夜:5000mT.T(19'46")ラップは、98,94,94,95,95,94,96,94,96,98,96,90,41
10/14 日	28.0	トレイルラン	3:24'	高尾山口駅−陣馬山往復。涼しくて快適だった。ハセツネ最終調整も気持ち良く終われた。あとは本番まで疲労抜き…
10/15 月	0.0
10/16 火	10.4	ジョグ	59'47"	ちょっと肌寒い感じ。走った後、少し手がかじかんだ。
10/17 水	0.0			休養。夜はカツ丼、そば、やっこ
10/18 木	0.0			休養。夜はカツ丼、うなぎ、納豆、さんまの竜田揚げ2、かぼちゃ2
10/19 金	6.0	ジョグ		夜は、ビーフカレー、から揚げ、サラダ
10/20 土	71.5	トレイルラン		初ハセツネ幾度の困難に絶え、完走しました。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	6.1	ジョグ	33'55"
10/25 木	4.3	ジョグ 流し2本	27'09"
10/26 金	10.3	ジョグ	58'24"
10/27 土	0.0
10/28 日	23.0	大会		朝は駅まで2キロジョグ。その後、今年初めてハーフを走った。ハセツネ1週間後だったし、台風一過で日差しが強く暑かった。
10/29 月	6.1	ジョグ	34'59"
10/30 火	4.2	ジョグ	25'17"
10/31 水	9.1	軽快走	45'44"	アップ2キロ後、5キロ軽快走(4'11,14,22,22,02)。
走行距離	317.9  km