月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.7	ジョグ	2:11'32"	AM:近所をジョグ14.2キロ。夕方:陸橋付近の階段と坂道をペース上げて走った(6.5キロ)。今日は涼しかった＾＾
9/02 日	43.0	トレイルラン	7:40'	ハセツネ試走（浅間峠〜つるつる温泉）　山の中は20℃と涼しくて快適だった。ガスがあり景色は見えず。試走している人3人に会った。
9/03 月	0.0
9/04 火	6.0	ジョグ	41'	日差しはあったけど、そんなに暑くは感じなかった。
9/05 水	0.0
9/06 木	8.1	インターバル	45'25"	アップ2キロ後、2000×1(4'15,4'18),1000×1(4'02)。R1'40。風が強いよ〜
9/07 金	6.0	ジョグ	38'15"	夜ラン。ハンドライト二つ持って走ってみた。
9/08 土	19.0	ジョグ		暑くて20キロペース走は、あえなく撃沈！
9/09 日	28.0	トレイルラン	4:25'	高尾山口駅−陣馬山往復。暑くてヘロヘロ。城山の巨大カキ氷4種類制覇しました。
9/10 月	0.0
9/11 火	11.8	ジョグ		朝:7.1キロ(47'21")、夜:4.7キロ（小雨で快適ランだった）
9/12 水	7.1	ジョグ	41'44"	朝は雨降っていた為、ナイトラン。
9/13 木	8.2	4キロペース走	42'15"	アップ2キロ後、4キロペース走(4'19,15,13,09)。5キロの予定でしたが、寝坊して時間に追われ、これが限界。次回は距離を延ばすぞー！
9/14 金	0.0
9/15 土	42.3	トレイルラン	8:20'	ハセツネ試走（西原峠〜ゴール）
9/16 日	14.0	ジョグ		秩父往還応援ラン(秩父駅周辺)
9/17 月	9.5	ジョグ		朝6.3キロ(39')、夜3.2キロ(24'56")ハンドライトの電池切れでモチベーションダウン。
9/18 火	6.3	ジョグ	37'03"	ナイトラン
9/19 水	10.0	5キロペース走?!	52'08"	アップ2キロ後、5キロペース走(4'05,14,21,24,15)。雨上がりで、キロ4いけるかと思ったけど、調子は悪かった。
9/20 木	0.0
9/21 金	4.0	ジョグ	26'
9/22 土	24.0	トレイルラン	4:47'	ハセツネ試走（上町バス停〜浅間峠下登山口）
9/23 日	29.3	トレイルラン	7:58'	ハセツネ試走（浅間峠下登山口〜藤原バス停）
9/24 月	26.7	トレイルラン	4:25'	ハセツネ試走（ケーブルカー滝本〜大ダワ〜日の出山〜スタート地点）
9/25 火	0.0
9/26 水	10.0	ジョグ	58'	涼しくて快適なランだった。
9/27 木	5.6	ジョグ	36'	朝は携帯の電源切れでアラーム鳴らずの寝坊。夜ランでした。
9/28 金	10.4	インターバル	52'52"	アップ2キロ後、3000×1(4'03,05,02),1000×2(4'15,3'50)。R1'40。5キロペース走したかったけど、脚が重たくて3キロで、インターバルに変更。GARMINが壊れて、ポラールなので、ラップは手動。タイムもアップ＾＾;
9/29 土	20.0	ジョグ　軽快走	1:56'	実家〜元石川交差点往復14キロ 日吉駅往復6キロ。
9/30 日	31.2	トレイルラン	5:17'くらい	ハセツネ試走（上町バス停〜醍醐丸往復29.5キロ、 五日市駐車場往復1.7キロ）。ずーっと雨で路面グチャグチャで走りづらかった。
走行距離	401.2  km