月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.4	ジョグ	56'46"	久し振りに朝ラン頑張った。１時間早いとこんなに外は静かなんだなあ…
8/02 木	0.0
8/03 金	6.7	ジョグ 流し2本	44'	蒸し暑くて、汗だく…
8/04 土	7.1	ジョグ 流し1本	45'	曇りで涼しそう。なんて嘘だった。
8/05 日	75.0	大会	8:44'	今年の奥武蔵ウルトラは、去年のリベンジ（去年は残り15ｋ歩き）のつもりでしたが、前半15kで脱水し、給水と給食で復活を試みるが、今度は脚のあちこちが痛み出し、後半も両脹脛、右ハム、右内腿が時々攣ってしまい下りが飛ばせなく戦意喪失。最後の400m手前で右脹脛が思いっきり攣って、悲惨でした。詳細はブログを…一応自己6分ベストですが、撃沈なので納得いきません
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0			奥武蔵で傷めた、右脹脛の治りがいまいちなので、整形外科に行ってきた。レントゲン結果では、疲労骨折はしていないので、恐らく、何らかの原因で血管がつまったために攣りまくったのではないかと…
8/09 木	0.0
8/10 金	6.3	ジョグ	44'25"	5日ぶりにゆっくり走ってみた。疲労は大分抜けてきた感じ。11〜19日まで、神奈川県に行っていますので、日記の更新はありましぇん。
8/11 土	16.5	ジョグ		H公園の日陰コース3キロ×5(1:18'),その後、トラックで1500m(5'49)
8/12 日	28.0	トレイルラン		高尾山口駅−陣馬山往復。暑くてヘロヘロ。陣馬山のおでんと城山のカキ氷で生き返りました。
8/13 月	0.0
8/14 火	28.0	トレイルラン		高尾山口駅−陣馬山往復。暑くてヘロヘロ。陣馬山の山菜うどん美味しかった。城山のカキ氷も…
8/15 水	7.1	ジョグ	59'	実家近くを走った。激坂2本込み。
8/16 木	15.5	トレイルラン ジョグ	3:15'	北鎌倉駅〜天園ハイキングコース〜大仏ハイキングコース（さわりだけ）〜
8/17 金	16.0	ジョグ	1:53'14"	まゆみさん応援ラン＾＾;　実家〜等々力競技場往復。帰りは迷走。
8/18 土	0.0
8/19 日	13.0	ジョグ 刺激走	1:19'37"	10キロジョグ後、1キロ刺激走（4'02）9キロ過ぎて、大雨と雷で怖っ！
8/20 月	0.0
8/21 火	5.1	ジョグ	33'08"	時間がなかった。
8/22 水	7.0	ジョグ 刺激走	40'07"	アップ2キロ後、2000×1(4'04,11),2分40秒後400×1(86")残りはジョグ。
8/23 木	0.0
8/24 金	10.0	ジョグ 流し4本	1:01'05"	涼しくて快適だった！でも昨晩スクワット200回やったから、流しは重かった。
8/25 土	30.4	トレイルラン　ジョグ		高尾山口駅−景信山先数キロ往復(20.6キロ)。途中でぐったり、給水切れにより引き返した。自宅に戻って直ぐの夕方に近所をジョグ(9.7キロ)
8/26 日	28.6	トレイルラン　ジョグ	4:36'23"	永山公園〜榎峠〜御岳駅〜ケーブルカー滝本方面にちょっとを往復。二日連続で脱水にやられました。
8/27 月	0.0
8/28 火	6.5	ジョグ	42'16"	走りながら脹脛がパンパンなのがわかった。まだほぐれてないんだな。無理はやめよう
8/29 水	7.2	刺激走	39'20"	アップ2キロ後、刺激走2000×1(4'09,4'18),1000×1(4'02)。涼しかったのに、スピードが出なかった。
8/30 木	4.0	ジョグ	22'25"	昨晩の筋トレにより、朝寝坊。。なので、夕飯食べる前に強引に夜ランした。
8/31 金	7.1	ペース走	22'25"	アップ2キロ後、ペース走3000×1(4'06,15,10)
走行距離	334.5  km