月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	43.9	山岳レース	7時間ちょっと	北丹沢は、前半からせめてしまい、キャンプ場からの長い上りの途中から地獄を味わいました。途中、リタイアを考えていたけど、知り合いに励まされて、無事完走できました。いま筋肉痛が酷いです（泣）
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	5.5	ジョグ	41'	4日振りに走ったけど、全然身体が動かない。参った。
7/06 金	7.4	ジョグ	48'24	4キロジョグ後、刺激走1000×1(3'46)。まだ身体がギクシャクしている。
7/07 土	11.3	クロカンLSD	1:40'14"	クロカン、ロード、階段とアップダウンばかりのLSDでした。
7/08 日	25.0	トレイルラン	4:14'	ケーブルカー滝本〜大ダワ折り返し〜大塚山折り返し〜滝本。リハビリのため、ゆっくりだったのに、上りが不調でヘロヘロ。どうしたことか…
7/09 月	0.0
7/10 火	6.1	ジョグ 流し4本	40'58	涼しかったけど、足は重かった。
7/11 水	8.6	ジョグ 流し1本	54'02	夕方、日が暮れる前にジョグ。途中で右膝に違和感。やばっ！
7/12 木	9.2	インターバル	51'39	寝起き30分（アップ2キロ）後、2000×2（4'01,05,05,13）R2'20"。体が動かなくて、キツかった。
7/13 金	0.0
7/14 土	36.9	トレイルラン	6:47'	浅間峠登山道入口〜大ダワ〜神戸岩入口バス停。
7/15 日	8.6	ジョグ	1:04'18"	雨が止んだので、走ったけど、途中から、雨が降ってきた。でも、快適！
7/16 月	0.0
7/17 火	7.0	ジョグ	44'43	雨が結構降っていたけど、おかまいなし。でも、体が重かった。
7/18 水	9.3	インターバル	50'15	寝起き30分（アップ2キロ）後、1000×4（4'10,04,07,05）R1'30"。スピードは出ないけど、レストを短めにして頑張った。
7/19 木	0.0
7/20 金	9.8	インターバル	52'26	寝起き30分（アップ2キロ）後、1000×5（4'12,03,01,06,03）R1'30"。一昨日よりは、体が動いた感じがした。
7/21 土	44.0	起伏ロング走	4:55'	今日は、奥武蔵（鎌北湖〜刈場坂峠往復）を走った。
7/22 日	23.9	起伏走		富士登山競走試走（馬返し〜山頂往復）。往路：4:40、復路1:46。8合目以降は、高山病でやれやれでした。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	7.7	ジョグ	50'36	涼しかったけど、足は重かった。
7/26 木	4.6	ジョグ	28'	左膝に違和感があった。なんだろう。。
7/27 金	4.5	ジョグ		富士登山競走の応援に行った。6合目の大きな岩の前で5人盛大に…イッキさん、藤澤走さん、ユッカさん、やっさん、みほさん、ドキンちゃん、エロスさん、若旦那さん、ヒヨッコさんお疲れ様でした。
7/28 土	14.0	ジョグ	1:30'59"	32℃と日差しが強く、夕方やっと走りに出かけた。
7/29 日	16.6	トレイルラン	2:35'	高尾−陣馬山往復の予定で、初めて稲荷山コースから登ったが、汗が大量に吹き出てきて、グッタリして平地を走る気力がなくなり、ほとんど歩き状態（泣）辛うじて影信山にたどりつき、悔しいが折り返すことにした。帰りは8割がた走った。
7/30 月	0.5	ジョグ
7/31 火	2.0	ジョグ	13'	時間がなく、朝食ゲットランだった。
走行距離	306.4  km