月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	24.2	トレイルラン	5:45'	北丹沢32キロ試走の予定が、後半部分8キロだけでした（苦笑）。適当に入った登山道の急登りには滑落の危険を感じた。危ない。姫次に着いたら、いまさっき熊と鉢合せになった女性と会う。ちょっと間違えば自分達も出会ったはず。危ない。
6/03 日	36.0	トレイルラン	5時間くらい	高尾−陣馬山往復に行った。疲れなのかショボイ走り。復路で足首捻った。
6/04 月	0.0
6/05 火	2.0	ジョグ	13'11"	何とか痛み無く走れた。
6/06 水	8.2	ジョグ 流し4本	46'04"	走っている間は、足首は痛まないが、クルクル回すと、やばい。。
6/07 木	8.8	インターバル	46'31"	寝起き30分（アップ2キロ）後、1000×4（3'52,49,48,47）R2'10"。久し振りのインバルキツかったけど、曇り空で涼しくてラッキー。
6/08 金	8.3	ジョグ	46'45"	今週は朝ラン短い。来週からは気合だぁ…
6/09 土	44.0	起伏ロング走	4:11'	今日は、奥武蔵（鎌北湖〜刈場坂峠往復）を走った。高山不動尊の先で雨が降り、だんだん激しくなった。刈場坂峠の茶屋も空いてなく、寒さに耐え切れず、後半は自然とペースアップした。でも、暑くなかったので、脱水、ガス欠にならず良かった。
6/10 日	12.2	ジョグ		午前：新幹線を乗り過ごしたため、一時間の合間に起伏ジョグ6キロ。夕方：日が暮れる前に、新しいトレランの試走を兼ねて、起伏ジョグ6.2キロ。
6/11 月	0.0
6/12 火	10.1	ジョグ 流し2本	55'49"	今月初めて、平日朝ラン二桁走れた。しかし、暑っち〜のど渇いたぁ（泣）
6/13 水	10.0	5キロペース走　流し2本	53'14"	2キロアップ後、5キロペース走（4'06,05,07,06,3'59）暑さで4キロあたりはフラフラで口の中が乾いた。涼しければキロ4イーブンで走れたかも?!
6/14 木	4.4	ジョグ	25'15"	寝坊してもうた(> <)
6/15 金	12.6	インターバル	1:04'35"	寝起き30分（アップ2キロ）後、2000×3（4'01,03,3'56,58,3'59,4'02）,1000×1(3'48),400×1(84")R2'25"。今日は涼しかったので、速く走れるかと思ったが、キツかった。。でも、前回よりはスピードが速い。
6/16 土	40.0	トレラン　ジョグ		午前：高尾−陣馬山往復。復路で足首2回捻ったし、下りで右中指強打してもうた。暑くて後半脱水で辛かった。夕方：近所をジョグ12キロ。
6/17 日	23.1	15キロペース走	1:05'42"	アップ1キロ後、20キロペース走予定だったが、暑くてヘロヘロのため、15キロに変更、残り5キロはジョグ(21'46",21'46,"22'09")。その後、30分くらいしてから、初の800mT.T(2'59")疲労と脱水により、全くダメ。でも残り100mは軽くスパート（笑）
6/18 月	0.0
6/19 火	9.0	ジョグ	1:00'41"	昨日の朝から、喉の調子が悪く、様子見ジョグ。
6/20 水	10.0	インターバル		寝起き30分（アップ2キロ）後、1000×4（3'43,47,51,4'03）R100"〜140"、400m(82"),200m(38")。暑かったのもあるが、始めの突っ込みがビルドダウンの原因でしょう。
6/21 木	5.3	ジョグ	32'35"	ゆっくり様子見、疲労抜き。
6/22 金	0.0
6/23 土	21.5	なんちゃって15キロP走		暑くて5キロ毎に止まって給水してしまった。15キロペース走（21'10",55",31"）残りはジョグ
6/24 日	30.0	トレイルラン	5時間30分らい	北丹沢試走二回目。スタート〜神ノ川ヒュッテ〜神ノ川園地〜ロードでスタートまで
6/25 月	0.0
6/26 火	4.3	ジョグ	31'14"	ゆーっくりと…曇り空で気持ち良い汗かけた。
6/27 水	9.0	刺激走	50'45"	寝起き45分（アップ2キロ）後、5キロペース走のつもりで走ったが、身体が動かず、ペース遅くてがっかり。汗もかなり出てきて、ついに3キロで気力喪失しやめた(4'13",15",26")。あとは、400×2（83",83"）で締めた。
6/28 木	9.8	ジョグ 流し2本	57'31"	曇りだけど、走ると大汗。暑い。今日からカーボと禁酒しよっと…^^;
6/29 金	7.2	ジョグと刺激走	43'48"	アップ2キロ後、刺激走1000(3'43)。あとは、いつもとコースを変えて、お気楽ジョグ。
6/30 土	0.0
走行距離	350.0  km