月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	20.0	ジョグ		実家〜古市場トラック（1000×1,3'43,400×3,84',84',85'）往復後、パック背負って、温泉までジョグ。
5/03 木	0.0
5/04 金	55.0	トレイルラン	11:51'(休憩込み1時間ちょっと)	3人で箱根試走全コース制覇しました。暑くて、脱水とガス欠に苦しんだけど、何とか頑張った！1人だったら途中で止めていたなあ…
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	10.6	ジョグ 流し1本	59'38"	曇り空で涼しくて快適だった。
5/08 火	12.0	インターバル	1:00'23"	寝起き45分（アップ2キロ）後、2000×2(4'04,05,3'58,4'04)、1000×3（3'54,59,50'）R2'30前後。2000の方は、大分楽に走れた。1000は、楽に3'50を切りたい。。
5/09 水	9.4	ジョグ	50'12"	昨日の練習のジョグ中、左足挫いて脛が痛い。つま先立ちは痛くて出来ず（泣）
5/10 木	10.0	刺激走	56'43"	ジョグのつもりで、いつもとルートを変えて走っていたけど、4キロから急遽インターバル1000×3に挑戦した。まげちゃんの指示3'36を目指して！しかーし、ビルドダウンで撃沈。シューズはカタナケージなのもまずかったか?!（3'41,45,51）R2'50と3'25。次頑張ります！
5/11 金	8.0	ジョグ	46'23"	時々、風が強く吹くが関係ないさっ！
5/12 土	30.3	トレイルラン	5:16'	箱根1人こそ練（スタート〜湖尻峠〜湖畔〜湖尻）。予想気温２０℃だったはずなのに、暑くて汗びっしょり。金時山でぐったり…この時点で、今日は軽めにしておこうと判断。湖尻からはバスで湯本まで行ったけど、ランナーが箱根駅伝バリに走っているー思わずジロ見。女性も頑張っているし…私も混ざりたかったなあ…
5/13 日	24.0	15キロペース走	1:06'36"	朝起きて、筋肉痛が結構あって、行くの躊躇したけど、ペース走にドタ参しました。ぷち遅刻の為、700mあたりから合流。5キロ以降のラップ（21'49,21'54,22'52）15キロまでは足が動いていたが、ここからガックリとペースが落ち、我慢の走り。終了後、1000×1は諦め、1人で100×1をトライしたら、なんと12.8くらい。2年振りの自己ベスト更新（1秒も＾＾）疲労が無かったら、12秒前半は行けたかな?!
5/14 月	0.0
5/15 火	10.2	ジョグ	57'34"	汗かいて気持ち良かった。
5/16 水	9.1	5キロペース走	45'26"	2キロアップ後、5キロペース走（4'16,18,12,10,02）結構、余裕あった。次回は一桁で走りたい。。
5/17 木	0.0
5/18 金	8.2	ジョグ 流し3本	50'16"	今日は暑いよ〜大汗
5/19 土	28.0	トレイルラン	3:17'	高尾山口駅−陣馬山往復。雨が降るのわかっていたけど、我慢できなかった。走り始めると、雨は降っていない。でも、ぬかるんでいるところが怖かった。往路は頑張った割りにタイムが遅く、陣馬で休む間もなく、後半に突入！給水ボトル500ｍｌが少なくなると共に、脱水か？疲れてきたので、スピードアップ。以外にも、復路は初めて、90分が切れた!
5/20 日	30.0	細切れロング走	2:41'29"	皇居を走った。もちろんあの大会があるとの事で、応援兼ねて。ドキンちゃんの給水エイドで3回ぐらい休み、知り合いを見つけたら、並走。エロスさんと3キロくらい。naoさんと9キロくらい。来週の箱根対策として、ザック背負って走ったけど、ロードはスピード出るから、疲れますね！ついに、生ランスカ見ました。5人くらいいたか?!あと、佐藤敦之がいたのは予想外!走り終わったら、暑さによる脱水でヘロヘロ。サンバさん、ヨーコさんありがとう!
5/21 月	0.0
5/22 火	7.8	ジョグ	48'29"	様子見でゆっくり走った。
5/23 水	10.8	インターバル	56'21"	寝起き50分（アップ2キロ）後、2000×2（4'00,00,00,06）、1000×2(3'56,58)。暑くて脱水気味だった。
5/24 木	0.0
5/25 金	7.2	ジョグ 流し4本	44'04"	久し振りの雨ランだった。涼しくて快適〜
5/26 土	4.5	ジョグ		朝は、会社までジョグ2.5キロ。お昼は、箱根のホテルから受付場所までジョグ2キロ。
5/27 日	55.0	トレイルラン	9:55'	第1回の箱根トレイルに出場した。1000人くらいの参加者でスタート直後で渋滞にはまった。金時山17キロで既に太ももはパンパン。ここから湖畔に出るまでは、小刻みなアップダウンと日差しをまともに受けるので、結構キツイ。湖畔トレイル10キロは、キロ5切るペースでガンガンに走った。しかし、その後の神山の上りでついに足が動かなくなり、加えて意識朦朧なって参った。下りはそれなりに飛ばせて、最後の3キロ弱の下りと平地もガンガンに飛ばせて良かった。絶対に無理と思っていた目標の10時間切りが達成出来て満足です!応援も所々にいたし、スタッフの誘導もかなり多くて、いい大会でした。
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	5.0	ジョグ	34'33"	身体の疲れは残っているけど、試しに走ってみた。見事にヨレヨレジョグでした。
5/31 木	7.7	ジョグ	46'09"	ぎこちない走り…
走行距離	362.8  km