月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.3	ジョグ	38'03"	昨晩、寝る前に筋トレやったからか、目覚め悪かった。昨日から走ると左膝下に違和感発生。。
2/02 金	10.8	ジョグ 坂道INT3本	58'03"	今日は仕事の関係で、早起きして走った。始めから足が軽快でキロ5分ちょっとを7キロくらいまで持続できた。
2/03 土	11.0	ジョグ?!	45'30	10キロジョグのつもりが、早すぎた(22'47,22'43)。1キロはアップ
2/04 日	30.0	大会		去年に続き、青梅マラソンを走った。前日の疲労と前半の飛ばしすぎにより、折り返し過ぎて戦意喪失。22キロでDNSしたくなった。でも、ゴールで待っていてくれる皆さんに心配かけると思い、ジョグでヘロヘロになりながら残りを走った(21'21,22'30,22'35,22'58,26'19,26'00)。
2/05 月	0.0
2/06 火	2.1	スロージョグ	16'42"	一昨日のレースで右ふともも裏のお尻に近い所を痛めた。走れるかと思ったが、やっぱりダメだった。
2/07 水	4.4	ジョグ	28'26"	このスピードが限界。距離も走れない（泣）
2/08 木	5.0	ジョグ	31'20"	右ハムに痛みは無くなったが、走る時間が無かった。
2/09 金	10.0	ジョグ	51'37"	寝坊してしまい、ジョグというか、軽快走。左膝に違和感。。
2/10 土	29.3	20キロペース走	1:31'31"	朝車とりに2.5キロジョグ。22分と23分ペースのスピードや負荷の違いを調べる為に23分ペースでいけるところまで。ところが、10キロあたりから左坐骨がピリピリきたので、無理せず20キロで終了にした(22'48,22'58,22'52,22'53)。ダウンジョグ6.8キロ。
2/11 日	20.4	ジョグ　クロカン	2:12'48"	帰りは風が強くて、前に進まず大変だった。
2/12 月	0.0
2/13 火	10.0	ジョグ 流し3本	58'15"	足は軽いが、フォームはいまいち。左右のブレがひどい。。
2/14 水	10.2	インターバル	55'04"	寝起き30分（アップ2キロ）後、2000×1(3'56,4'06)。キロ4オーバーの為、残りは1000×3（3'50,51,47）R3〜4分。
2/15 木	8.3	ジョグ	47'05"	時間に追われ、コースは適当。。
2/16 金	8.7	ジョグ	47'29"	汗かいて気持ち良かった。
2/17 土	42.0	40キロペース走	3:01'00"	荒川一ヶ月前なので、初めての40キロP走に挑戦した。設定ペースは5キロ22'50。だが10キロで左膝に違和感発生し、15キロで左臀部が張り出してきた。25キロでこのまま23分切れるのは35キロまでかなと弱気になったけど、3名の天使が現れて、心が折れずに何とか40キロ完走できた。超嬉しいです！一番嬉しいのは、30キロ以降撃沈しなかった事（22'50,41,44,31,27,42,35,28）。ちなみに、朝食は、串団子5本とはちみつバウムクーヘン。今週は、毎日、腹筋と背筋鍛えました！効果あったのか?!
2/18 日	1.5	ジョグ		最寄り駅までジョグ。。東京マラソンの応援に行った。寒くて辛かったけど、皆楽しんでいて元気をもらった。
2/19 月	10.8	ジョグ	1:06'24"
2/20 火	7.5	ジョグ 流し5本	48'40"
2/21 水	9.3	ビルドアップ走	46'40"	早く起きれずでしたが、何とか頑張った(5'51,16,4'48,28,10,04)。キツクなったため、ジョグに変更して、R100秒後、1000×1(3'52)
2/22 木	0.0
2/23 金	9.0	LTペース走	43'08"	クリール見て、フムフム…ちょっと、どんな感じかやってみた。時間があれば8キロくらいやりたかったな…2キロアップ後、5キロ（4'30,32,31,3136）
2/24 土	33.0	ロング走		最寄り駅往復3キロ。荒川河川敷を集団で走った。楽しかった。でも、去年の荒川と同じような強風に後半はやられた。いい練習になったから、まいっか…
2/25 日	36.1	トレイルラン　インターバル	3:21'	午前：高尾−陣馬山往復に行った（通算５回目）。結構、ぬかるみがあり、走りずらいところがあって、コケそうだった。今日はラッキーなことに、往路の景信山手前あたりで、○橋有里さんとすれ違った。挨拶したら、『ちはー』って目の前でされて、腰砕けそうになった（笑）。この前の東京マラソンで引退したんですね。お疲れ様でした。午後：夕方、6.1キロ。アップ1キロ後、2000×1(4'01,03)、つなぎジョグ2分45秒後、1000×1（3'58）。1時間ちょっと前に食べたカツ丼とトン汁が消化されておらず、気持ち悪いし、身体が重いしで、まあ、その割にはよく走れた方でしょう。
2/26 月	0.0
2/27 火	10.3	ジョグ	59'00"	筋肉痛がまだある。大腿四頭筋、中殿筋が特に…
2/28 水	10.1	ジョグ 流し5本	56'43"	筋肉痛早くなくなれ…
走行距離	336.1  km