2006／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 10.7 | ジョグ |
58' |
日差しが強くてあちぃ〜 |
| 6/02 金 | 9.2 | 3キロペース走 |
49'32 |
アップ4、ダウン2.2キロ、時間が無くて、3キロペース走（4'09,08,3'49）天候は曇りで涼しく快適だった。 |
| 6/03 土 | 22.0 | トレイルラン |
4:09'32" |
三峰−雲取山(標高2017,標高差900m)往復トレイルランに行った。霧が凄くて富士山見えず。(往路:2:23'、復路:1:46')。急勾配があり、かなりてこずった。復路の下りの残り3キロくらいは、かっ飛ばして登山家を驚かせてしまった！ |
| 6/04 日 | 20.0 | 20キロペース走 |
1:27'25" |
20キロペース走(21'02,21'28,23'03,21'50)。前日のトレイルで膝の内側を痛めた。10キロでジョグに切り替えようと一度ペースダウンしたが、だんだんモチベーションが上がってきて復活！ |
| 6/05 月 | 0.0 | |||
| 6/06 火 | 6.4 | スロージョグ |
40'44 |
筋肉痛があるため、ゆっくり |
| 6/07 水 | 0.0 | |||
| 6/08 木 | 12.6 | ジョグ |
1:09'29 |
昨日走れなかったから、多めに走った。8キロ過ぎたら小雨パラパラ。でも、気持ち良かったあ… |
| 6/09 金 | 20.2 | ロング走 |
1:53'21" |
実家〜新横浜経由。ペース走ではなく、ジョグ。 |
| 6/10 土 | 21.0 | トレイルラン |
3:24'46" |
大倉(290m)〜搭ノ岳(1491m)〜鍋割山(1273m)〜大倉のコース。ハイカーがたくさん。ランナーはごく少数。霧の為、富士山見えず（泣） |
| 6/11 日 | 2.2 | スロージョグ |
？ |
駅と駅の間を走った。 |
| 6/12 月 | 6.4 | スロージョグ |
42'03 |
涼しくて気持ち良かったけど、疲労がある為、ゆっくり |
| 6/13 火 | 11.2 | ビルドアップ走 |
1:00'59" |
アップ3、ダウン3.2。珍しく、5キロビルドアップ走をしてみた（5'12,4'43,4'23,4'12,3'50） |
| 6/14 水 | 10.2 | ジョグ |
52'13 |
軽快に脚が動いた。夜は温泉+マッサージ（もちろん女性） |
| 6/15 木 | 10.1 | ペース走 |
50'18 |
アップ3、ダウン2.1キロ、5キロペース走（4'10,07,3'51,4'04,00）。体感よりペースは速かった。前日の癒し効果かも！？ |
| 6/16 金 | 0.0 | トレイル始めてから、左アキレス腱に違和感が…慢性化しないようにしないと… |
||
| 6/17 土 | 44.1 | ロング走 |
4:40くらい |
奥武蔵のコースを試走。みんなすぐにバラバラになるかと思ったら、集団走になり、ビックリした。登りはキロ6くらいで心拍は上がっても、息が切れなくて軽快に走れた。トレイルランで足腰が鍛えられたのか、エイド以外は歩くことなく走り切れ満足。いい練習が出来ました。みんなありがとう！ |
| 6/18 日 | 10.5 | スロージョグ |
1'07'12 |
眠気が出てきて、お昼過ぎから17時まで仮眠した。ここから疲労抜きジョグ。右膝の外側に違和感があったけど、大丈夫かな!? |
| 6/19 月 | 5.3 | スロージョグ |
33'18 |
寝不足でサボろうかと思ったけど、ちょっとだけは走った。暑ちぃー |
| 6/20 火 | 10.4 | ペース走 |
52'37 |
アップ3、ダウン2.4キロ、5キロペース走（4'15,18,06,09,3'55）。7時過ぎたら暑いよ〜2周目で落ちかけたが、何とか粘った。 |
| 6/21 水 | 9.0 | ジョグ |
53'38 |
涼しかったのに、何か調子が上がらず止めた。 |
| 6/22 木 | 9.4 | 400mＩＮＴ×8本（rest200m） |
39'46(8キロ) |
アップ3、ダウン1.8キロ、400×8(80',72',83',83',83',82',82',89')。まゆみさんのメニューであるショートインターバル初めてやった。ちかれたあ…ちなみに、２本目は？です。多分82くらいでしょう。ラスト 自分では↑のつもりだけど、見事に潰れました（涙） |
| 6/23 金 | 0.0 | |||
| 6/24 土 | 30.0 | トレイルラン |
5:10'33" |
ランナーズ6月号を見て行きたくなり、仲間と二人で榛名トレイルランに行ってきた。しかし、コースアウトの連続で本当なら25キロの所を沢山走り過ぎヘロヘロでした。 |
| 6/25 日 | 20.4 | ペース走 |
1:26'59"(20キロ) |
20キロペース走(21'28,21'16,21'13,23'00)。前日の疲労と早朝の左脹脛が攣ったのも何のその、10キロまで集団に付いていけたのは良かった。ダウン400m |
| 6/26 月 | 0.0 | |||
| 6/27 火 | 10.0 | ジョグ |
58'45 |
何か途中から脱水気味で調子わるぅ… |
| 6/28 水 | 10.2 | ジョグ |
55'14 |
アップ3キロ後、ペース走をやろうと(4'28,12)まではまずまずだったが、その後2キロ連続でガーミンが誤作動を起こし、気力喪失。ジョグに切り替えた。 |
| 6/29 木 | 5.5 | スロージョグ |
33'54 |
ちょっと寝坊。外でたら凄い暑さ。という事で、焦らずゆっくりジョグ |
| 6/30 金 | 9.2 | ペース走 |
48'57 |
アップ3、ダウン2.2キロ、ペース走?！(4'01,09,21,11)始め飛ばして、あとはボロボロ。暑くて、痰が絡んだ。。明日は天気悪そうだけど、トレイル行きたいなー |
| 走行距離 | 336.2 km | |||