月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.4	起伏走（ロード）	36'44	実家の周りをグルグルと…途中、出身中学の前を通過した。懐かしい。
5/02 火	0.0
5/03 水	40.0	ロング走	4:13'くらい	東京都から神奈川県まで仲間とLSDの予定が、国際レースで上位の女性としゃべりながらの併走をキロ5分以内のペースで15キロ程（キツかったぁ）。その後、25キロあたりで疲れてギブアップ！それからは一人旅となり、左ハム、左膝上、右膝外の順に痛みがきて、失速。残り7キロは歩きばっかり。
5/04 木	0.0
5/05 金	27.3	起伏走（トレイルラン）	4:12'48"	初めてのトレイルラン。前半で脚を使い切ってしまい、後半は登りで歩きばっかり。汗いっぱいかいて脱水気味でヘロヘロ。お風呂上がりで3キロ減。もう懲り懲り〜と言いたい所だが、苦しいけど楽しかった。病み付きになりそう。また山行きたい。
5/06 土	7.1	スロージョグ	52'38	ひどい筋肉痛。特に大腿四頭筋と足底筋
5/07 日	0.0			筋肉痛の為、走れず（泣）
5/08 月	0.0
5/09 火	7.5	スロージョグ	48'43	昨晩は温泉治療。まだ大腿四頭筋が痛〜い。
5/10 水	7.0	スロージョグ	43'03	まだ、筋肉痛が残っているけど、リラックスして走った。夜は温泉。
5/11 木	9.0	スロージョグ	52'30
5/12 金	7.9	刺激走	40'42	アップ3、ダウン1.9、3キロ刺激走(4'17,11,3'52)
5/13 土	25.0	トレイルラン	4:04'55(休憩50分程込み)	雨降りしきる中、高尾山口駅−陣馬山(休憩)−藤野駅。電車移動後、高尾駅−高尾山口駅までジョグ。気温は14℃と低く走りやすかったが、路面は滑りやすく危険過ぎた。陣馬山山頂の茶店で食べた具だくさんのけんちん汁最高に美味しかった。
5/14 日	27.0	LSD	2:52'41	自宅から庚申山付近往復コース。
5/15 月	0.0
5/16 火	6.2	スロージョグ	38'35	筋肉痛はほとんどなし。
5/17 水	10.3	ペース走	52'38	アップ2、ダウン2.3。6キロペース走（4'27,26,18,14,14,3'50）。久しぶりに6時台に走り始め、4周目までは足が軽く気持ち良かったけど、5周目で疲れ、ラストは3'40台に突入出来ず残念。まあ、涼しくて快適だったからいいか…
5/18 木	9.0	スロージョグ	55'11	脚はとっても軽いが、体重が重かった（泣）
5/19 金	10.1	ペース走	52'39	アップ3、ダウン2.1。5キロペース走（4'26,23,25,09,3'55）。身体が思うように動かず、やっぱり体重減らさらないとダメだな。
5/20 土	32.3	トレイルラン	5:15'02"	3週連続のトレイル。前日の雨でぬかるんでいて、足場が悪すぎで恐怖の連続。夜は用事があり、大イベント行けず残念(泣)。
5/21 日	20.4	ロング走	2:04'21"	皇居応援ラン。15キロまではキロ６くらい。暫く休んで、5キロ21分くらい。それにしても、暑過ぎ…
5/22 月	0.0
5/23 火	7.0	スロージョグ	46'11	筋肉痛はほとんどなし。でも左のアキレスがおかしい。
5/24 水	0.0			前日の夜ご飯で食あたりになってしまった（泣）食欲不振と○痢に悩まされる。
5/25 木	0.0			朝の時点ではまだ体調回復せず…夜は何とか回復傾向！
5/26 金	10.6	ジョグ	55'30	まだ、お腹の調子は悪いけど、4時に目覚めてしまったこともあり、早朝ジョグ決行！久し振りにいい汗かいた。
5/27 土	10.5	スロージョグ+WS×5	1:07'42"	雨降っていたけど、関係ないよ〜　気持ち良い
5/28 日	13.0	駅伝10キロ	最悪のタイム	雨が降っていてぬかるみで泥だらけになり、もーやだ！汚れたシューズと靴下はどこまで綺麗になるだろうか？！（駅まで1.5キロ＋アップ1.5キロ）
5/29 月	5.3	スロージョグ	33'53	両フクラハギに違和感ある為、ゆっくり走った。涼しくて快適だった。月間300キロの帳尻合わせのつもりが、1キロ足らず（苦笑）
5/30 火	10.3	ジョグ+刺激走	55'49	7キロジョグ後、続けて刺激走1000×1(3'30)。あちゃーまた切れなかった。
5/31 水	0.0
走行距離	309.2  km