リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 10.0   スロージョグ
60'42
午前:5.8キロ。午後:4.2キロ。身体は重い。夜は美人女性のマッサージ^^って整体だよ〜!90分たっぷりで癒されました。マラソン走っていることを話したら、『無理しちゃダメですよっ!』って何度も言われた(汗)次はタイ古式マッサージをやってもらおっと^^
4/02 日 14.0   いろいろ
距離表示のある熊谷スポーツ文化公園で走った。ターサーULの試走。荒川以降スピード練習はしておらず、不安いっぱい。まずは4キロビルドアップで疲れてしまい、5分休憩。その後、2キロは軽快に4'03,01で走ったが潰れてしまい、ジョグとなり、でも、徐々にビルドアップして終了。坐骨悪化(泣)。夜は温泉治療
4/03 月 0.0  
4/04 火 9.0   4キロ軽快走
46'34
長野はDNSの決断をしました。
4/05 水 0.0   ある院長に電話で悩み相談をしたら、梨状筋症候群に間違いないらしいが、軽度と中度の間か?!走りながら治療できるから頑張ろうと励まされた。嬉しかった^^
4/06 木 7.6   ジョグ
41'34
様子見ジョグ。左臀部は張りが出なかったような…
4/07 金 5.6   軽快走
28'23
時間が無い為、軽〜く汗を流した。
4/08 土 10.9   ジョグ
72'29
起伏走をやりましたが、途中で坐骨がきたので、止めました。
4/09 日 16.0   10キロペース走など
アップ1キロ、10キロペース走(21'20,20'51)。4キロジョグの後、インターバル1000×1(3'35)で終了。
4/10 月 0.0  
4/11 火 5.7   ジョグ
31'15
脚が重〜い。
4/12 水 10.2   刺激走
51'54
アップ3、2キロペース走(4'02,11)で撃沈。1キロジョグのあと、仕切りなおして、1000×1(3'48)やっぱりダメ。貧血なのかな〜
4/13 木 10.2   ジョグ
52'
昨晩、久しぶりの筋トレをやってダルかったけど、軽快に走れた。坐骨は少しピリッとくる程度で、前より痛みは減った。
4/14 金 0.0  
4/15 土 0.0  
4/16 日 11.5   ジョグ
応援ラン10+帰宅スロージョグ1.5
4/17 月 5.0   ジョグ
時間がなく、リラックスジョグ。
4/18 火 0.0  
4/19 水 17.6   起伏走(クロカン付き)
1:39'44"
近くの標高180mの山を登ったり下りたりした。汗ダックダク
4/20 木 9.0   ジョグ
47'10
前日の疲労もあり、5キロで止めるつもりが、途中で道に迷い、走り過ぎた、案の定、筋肉痛です(泣)
4/21 金 7.0   インターバル1000×3
35'30
アップ2.3、ダウン1.7キロ、インターバル(3'34,47,44)大腿部筋肉痛の割りにいい感じで走れた。でも、体幹がしっかりしてないし、3本目追い込めずがっくし…
4/22 土 11.6   スロージョグ+クロカン
1:21'09
お昼、松屋で食べ過ぎた為、スロージョグ(途中でクロカン3キロ)。ああ〜大腿四頭筋が痛いー
4/23 日 7.0   駅伝5キロ(4区アンカー)
19'59(手元の時計)
大腿部の筋肉痛が残っていたので、不安だった。入りの1キロ3'40。突っ込みすぎて全てが終わりました。それからはバテバテ。でも、ラスト500mあたりで、若旦那さんの肩を叩いた瞬間にギアチェンジ。大声援をもらった。ありがとう!
4/24 月 0.0  
4/25 火 6.6   スロージョグ
40'56
まだ筋肉痛ありの為、ゆっくり…
4/26 水 0.0  
4/27 木 6.0   ジョグ
34'40
ゆっくりめで走った。月曜日から胃の調子がおかしい。ムカムカする。ストレスかそれとも?!
4/28 金 10.0   ジョグ
53'55
状態がブレて、楽に走れない。汗はたくさん出た。食欲もいまいち…
4/29 土 11.5   ジョグ
67'55
実家〜横浜駅伝往復
4/30 日 31.6   LSD
早朝:実家〜最寄駅まで2.2キロ+待ち合わせ場所までジョグ1.3キロ。荒川河川敷ロング走28.1キロ(2:56'34")
走行距離 233.6  km