月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	スロージョグ	60'42	午前：5.8キロ。午後：4.2キロ。身体は重い。夜は美人女性のマッサージ＾＾って整体だよ〜！90分たっぷりで癒されました。マラソン走っていることを話したら、『無理しちゃダメですよっ！』って何度も言われた（汗）次はタイ古式マッサージをやってもらおっと＾＾
4/02 日	14.0	いろいろ		距離表示のある熊谷スポーツ文化公園で走った。ターサーULの試走。荒川以降スピード練習はしておらず、不安いっぱい。まずは4キロビルドアップで疲れてしまい、5分休憩。その後、2キロは軽快に4'03,01で走ったが潰れてしまい、ジョグとなり、でも、徐々にビルドアップして終了。坐骨悪化（泣）。夜は温泉治療
4/03 月	0.0
4/04 火	9.0	4キロ軽快走	46'34	長野はDNSの決断をしました。
4/05 水	0.0			ある院長に電話で悩み相談をしたら、梨状筋症候群に間違いないらしいが、軽度と中度の間か？！走りながら治療できるから頑張ろうと励まされた。嬉しかった＾＾
4/06 木	7.6	ジョグ	41'34	様子見ジョグ。左臀部は張りが出なかったような…
4/07 金	5.6	軽快走	28'23	時間が無い為、軽〜く汗を流した。
4/08 土	10.9	ジョグ	72'29	起伏走をやりましたが、途中で坐骨がきたので、止めました。
4/09 日	16.0	10キロペース走など		アップ1キロ、10キロペース走（21'20,20'51）。4キロジョグの後、インターバル1000×1(3'35)で終了。
4/10 月	0.0
4/11 火	5.7	ジョグ	31'15	脚が重〜い。
4/12 水	10.2	刺激走	51'54	アップ3、2キロペース走（4'02,11）で撃沈。1キロジョグのあと、仕切りなおして、1000×1(3'48)やっぱりダメ。貧血なのかな〜
4/13 木	10.2	ジョグ	52'	昨晩、久しぶりの筋トレをやってダルかったけど、軽快に走れた。坐骨は少しピリッとくる程度で、前より痛みは減った。
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	11.5	ジョグ		応援ラン10+帰宅スロージョグ1.5
4/17 月	5.0	ジョグ		時間がなく、リラックスジョグ。
4/18 火	0.0
4/19 水	17.6	起伏走(クロカン付き)	1:39'44"	近くの標高180mの山を登ったり下りたりした。汗ダックダク
4/20 木	9.0	ジョグ	47'10	前日の疲労もあり、5キロで止めるつもりが、途中で道に迷い、走り過ぎた、案の定、筋肉痛です（泣）
4/21 金	7.0	インターバル1000×3	35'30	アップ2.3、ダウン1.7キロ、インターバル（3'34,47,44）大腿部筋肉痛の割りにいい感じで走れた。でも、体幹がしっかりしてないし、3本目追い込めずがっくし…
4/22 土	11.6	スロージョグ+クロカン	1:21'09	お昼、松屋で食べ過ぎた為、スロージョグ(途中でクロカン3キロ)。ああ〜大腿四頭筋が痛いー
4/23 日	7.0	駅伝5キロ(4区アンカー)	19'59(手元の時計)	大腿部の筋肉痛が残っていたので、不安だった。入りの1キロ3'40。突っ込みすぎて全てが終わりました。それからはバテバテ。でも、ラスト500mあたりで、若旦那さんの肩を叩いた瞬間にギアチェンジ。大声援をもらった。ありがとう！
4/24 月	0.0
4/25 火	6.6	スロージョグ	40'56	まだ筋肉痛ありの為、ゆっくり…
4/26 水	0.0
4/27 木	6.0	ジョグ	34'40	ゆっくりめで走った。月曜日から胃の調子がおかしい。ムカムカする。ストレスかそれとも？！
4/28 金	10.0	ジョグ	53'55	状態がブレて、楽に走れない。汗はたくさん出た。食欲もいまいち…
4/29 土	11.5	ジョグ	67'55	実家〜横浜駅伝往復
4/30 日	31.6	LSD		早朝：実家〜最寄駅まで2.2キロ+待ち合わせ場所までジョグ1.3キロ。荒川河川敷ロング走28.1キロ（2:56'34"）
走行距離	233.6  km