月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			雨で寒くて走る気力なし
3/02 木	11.3	ジョグ+6キロペース走	57'24	アップ3、ダウン2.3キロ。6キロペース走(4'32,39,35,34,33,06)強風で辛かったけど、気合で頑張った。
3/03 金	10.2	ジョグ	54'32	昨日から、鼻水たら〜り。どうやら花粉症みたい（泣）
3/04 土	28.5	25キロペース走+ジョグ	1:50'18(P走)	光が丘で25キロペース走（21'27,21'36,21'57,22'52,22'25）、ダウンジョグ3キロ
3/05 日	0.0
3/06 月	10.6	ジョグ	54'36	身体が重〜い。本日から禁酒しま〜す。いつまで続くか？！
3/07 火	14.4	ジョグ+6キロペース走	1:13'21"	アップ4、ダウン4.4キロ。6キロ気楽にペース走(4'53,5'03,4'56,48,48,47)利根川河川敷折り返し。
3/08 水	5.7	スロージョグ	33'49	朝走れず、嫌いな夜ラン。でも、キロ6が楽チンだった。そのあとは温泉で癒し。
3/09 木	10.0	ジョグ+5キロペース走	51'20	アップ2、ダウン3キロ。5キロペース走(4'00,15,16,13,03)筋肉の状態は良かったのだが、スピードはいまいち。
3/10 金	5.6	スロージョグ	34'01	明日はハーフ。。。朝起きられるか（笑）
3/11 土	22.2	大会+スロージョグ	1:29'49"	鴻巣パンジーハーフ、辛うじてセカンドベスト(20'40,20'55,21'15,22'12,4'45)見事にビルドダウン。暑くて顔焼けた。10キロ手前から坐骨ピリピリ…年代別の飛び賞が当たった。わーい
3/12 日	10.0	スロージョグ	1時間ちょっと	群馬の森公園を走った。スギの木いっぱい（涙）。
3/13 月	0.0
3/14 火	5.6	スロージョグ	34'35	朝ラン後、昼マッサージ（鍼たくさん）と夜温泉
3/15 水	5.6	ジョグ	31'45	朝は様子見ジョグ。夜は強塩温泉
3/16 木	9.3	ジョグ+刺激走	51'26	ジョグ5（坂道ダッシュ70×2）、刺激走1000×2（4'07,09）。ダウン2.3キロ。
3/17 金	5.6	ジョグ	32'27	朝は強風で走れず。夜も多少風があったけど、かまわず荒川の最終調整として走った。
3/18 土	0.0
3/19 日	42.2	大会(荒川)	3:35'36	4回目のフル。7キロから左の坐骨がピリピリ痛み、我慢の走り。20キロまでは、キロ4:30で走れた。しかし、折り返して23キロから、物凄い突風により、戦意喪失。取り合えず完走は出来ました(22'35,14,42,35,23'57,25'48,30'35,31'54,13'11)
3/20 月	0.0	休養		右膝外側の痛みと右足の親指紫色になり、しだいに付け根が腫れてきてビッコ（泣）暫く走れそうにないです。
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	4.7	スロージョグ		様子見ながら走った。親指はまあまあだったけど、3キロ過ぎで右膝外側が痛み出した。残り800mで歩いてしまい、かなり凹んだ。
3/24 金	0.0			温泉
3/25 土	0.0			初めてのソフト整体（言われたこと：背骨がS字、左臀部の痛みは疲労からきているであろうとの事）＋温泉
3/26 日	4.2	スロージョグ		応援ラン2キロ、帰宅ラン2.2キロ。膝の痛みは出なかったけど、油断は出来ない。夜は温泉
3/27 月	0.0			ストレッチすると、左臀部にピリっとくる。仕事忙しくて、日が変わってしまった。
3/28 火	0.0			夜は温泉
3/29 水	5.6	スロージョグ	35'くらい	様子見ながら、ゆっくりと走った。気持ちいい汗かけて嬉しかった。
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	211.3  km