月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	スロージョグ9km+ジョグ5km		実家から溝の口まで9kmと砧公園でジョグ5kmを走った。
5/02 月	0.0
5/03 火	8.0	ジョグ		東宮御所1周＋神宮外苑3周を走った。
5/04 水	22.6	大会		ハーフの大会に出た。10キロまではまずますだったけど、それからジョグになってしまった。暑くて日焼けした。
5/05 木	12.0	ジョグ		自宅付近を走った。
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	28.4	往復ジョグ16km+クロカン12.4km	2:43:30	近くの標高190mある公園に行った。クロカン＋石段622段はキツイ。
5/09 月	0.0
5/10 火	5.2	ジョグ	キロ5:30〜6	自宅付近を軽〜く走った。ふくらはぎがまだ傷む。
5/11 水	0.0
5/12 木	8.5	往復ジョグ3.5km+インターバル1000×5	3:49,49,48,56,53	外は寒かった。インターバルで全てキロ4を切ったのは初めて…一人では寂しい。
5/13 金	9.0	なんちゃってペース走	4:40前後	めずらしく筋肉痛や足の痛みはなく、気楽に走れた。
5/14 土	12.6	昼：スロージョグ5.6km+夜：5kmT.T	5:40前後	昼過ぎに様子見ジョグ。その後、夜は、織田フィールドでT.Tをやった。セカンドベストでしたが納得いってません。
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	8.5	なんちゃってペース走	4:40〜5:00	15日の歯痛が続いているが、身体を動かしたかった為、走った。
5/18 水	15.0	ジョグ	4:30〜5:10	朝：４キロまでは、キロ5:10、８キロまでは、キロ4:40のペースで走った。(9.2)汗たっぷりかいた。夜：新シューズの試走。(5.8)
5/19 木	7.5	往復ジョグ3.5km+インターバル1000×4	3:38,38,51,4:03	新シューズで足は軽かったが、給水不十分で日差しが強かったせいか喉が渇き、4本目は大失速。あ〜情けない。
5/20 金	8.0	ジョグ+坂道ダッシュ100×4		ジョグのつもりでしたが、もっと刺激が欲しくなってしまった。暑かった〜
5/21 土	5.0	クロカン（30分ジョグ）		知り合いから教えてもらった小高い山に初めて行き、走ってみた。結構良い感じ…２人のランナーとすれ違った。
5/22 日	16.0	大会(アップ+ダウン1キロ)		駅伝カーニバルに出た。1区10キロ。。
5/23 月	5.0	スロージョグ	キロ5:30くらい	足が重〜い。
5/24 火	0.0
5/25 水	8.0	ジョグ		足が重〜い。途中で右ふくらはぎに違和感。
5/26 木	12.4	インターバル1000×5	3:49,52,52,50,56	アップ2.5キロ、ダウン4.8（内、坂道ダッシュ100×2+）
5/27 金	5.5	ジョグ	キロ4:30〜5:00	5キロまではキロ５を切っていた。
5/28 土	16.0	クロカンジョグ90分走		公園を一人ラン。。
5/29 日	14.0	大会10キロ		前日の疲労がかなりあった。アップ+ダウン4キロ
5/30 月	0.0
5/31 火	10.0	夜ジョグ	キロ4:30〜5:00	5キロまでは、4:50前後、9キロまでは、4:30前後。何故か両膝内側痛い。
走行距離	251.2  km