月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	ふじざく	55分	今日から10月だがまだ昼間は暑い、走りだす頃はすでに暗いもう少し早く照明点灯して欲しい。
10/02 水	11.0	ポイント8000 1000	32.40-3.35	4分ペースでいけるとこまで、Sぐちにペースメイクしてもらったが5.5でスローダウン、最後の1000もTつやに離される。
10/03 木	10.0	ふじざく	55分	ゆっくり走る。また駅伝人探し
10/04 金	11.5	ふじざく	62分
10/05 土	0.0	結婚式
10/06 日	6.0	北高記録会800m	2.30	なんとかこのタイム、30秒は切りたかった。
10/07 月	10.0	ふじざく軒下	60分	夕方から雨が降りだしたため軒下で走る。エレキさんＫどうさんＫずきＴつやもいました。
10/08 火	6.0	ふじざく		早めにあがり駅伝人探し、やっと見つかる。
10/09 水	10.0	ポイント1000x5	3.39-40-36-39-33	40秒を切ることを目的にポイント実施、何と達成したが2本目が課題。
10/10 木	10.0	ふじざく
10/11 金	0.0			雨帰宅
10/12 土	0.0			台風
10/13 日	17.0	朝北高　夕方ふじざく		朝記録会だったが強風グランドコンディション不良により中止、10K走って帰る。10時から区のボウリング大会、16時から駅伝試走で忙しい1日が終わる。
10/14 月	10.0	ふじざく	60分	夕方ふじざくへ、雨が強くなってきたので軒下を走ると雨の中ユンボさんが走っていた。しばらくすると雨弱くなり中を走っての10Km、昨日と違い寒いので長袖を着て走ったがまだ発汗量多し。
10/15 火	10.0	ふじざく	55分	18時会社出でのざくいり、走り出しは今日も肌さむく感じたが終わったころには発汗多い
10/16 水	10.0	ポイント500mX10	1.40〜1.49	4本までいい感じだった。
10/17 木	10.0	ふじざく
10/18 金	0.0	雨
10/19 土	0.0	区防災打合せ
10/20 日	2.5	市民駅伝		忙しい1日だった。
10/21 月	12.0	外神グラウンド	62分
10/22 火	11.0	自宅 ふじざく	58分	朝から区の手伝い
10/23 水	10.5	ポイント7000変化走	4.31-3.44-4-31-3.40-4.27-3.37-4.19（28.51）	最初の1000mペースが落ち着かなかったが4.30.3.45くらいで入れた。途中からぶようさんにペースメイクしていただきよかった。最後の1000はついていけず5秒くらい送れるが最後の1000mで追いつけた。
10/24 木	10.0	ふじざく	60分	雨降っていたがふじざくへいくとえれきさんKどうさんTつやが軒下で走っていたので加わる。雨も小降りになったので外で走れた。今日は体がだるく途中ウォーキングしたり走ったり。帰宅後WOWOWにチャンネルかえるとボヘミアンラブソティがやっていて思わず見てしまう。以前さわいでいたが噂どうり感動。
10/25 金	0.0
10/26 土	10.5	外神グラウンド	55分	土の上でのラン、少しでも楽に走れるようにと調整。
10/27 日	14.0	鳴沢10キロ	40.46	結果40分切りならず、もう少し頑張れたかもと思うが今回はしょうがないと割り切る。でも皆さんの成績は素晴らしかった。
10/28 月	10.5	自宅ふじざく	55分	朝から忙しく動いたので午前で仕事終わる。カーテン設置して夕方ふじざくを走る。
10/29 火	11.0	ふじざく	60分	会社帰りにふじざくによるが今日は肌寒く長袖で走る。そろそろ短パンからジャージになる季節が訪れる。
10/30 水	0.0			次女が緊急帰宅、富士整形へ直行してMRIをとったところ前十字靭帯断裂、長女に続き手術かな？今日はポイント出来なかったが明日やろう。
10/31 木	11.0	ポイント500x10	1.45-41-45-43-43-45-44-43-45-42	1人ポイント実施なんとか45、終わった後の汗が冷たくすぐに着替える。YまささんユンボさんＫどうさんありがとうございました。照明が早く点灯したおかげで走りやすかった感謝、
走行距離	244.5  km