月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	自宅 ふじざく	60分	初日の出Run、今年は雲に隠れて見れなかった。帰宅後家で初日の出が見れた。
1/02 水	12.0	自宅ふじざく	70分	箱根駅伝終了後ふじざくを目指す。ユンボさんは家族でえれきさんは娘さんとラジヘリドローンを飛ばしていた。思わず足を止めて見学。帰宅途中またひざが痛み出す。
1/03 木	0.0	休み
1/04 金	0.0	休み
1/05 土	8.2	自宅 ふじざく	60分	ひざの状態を確認しながらゆっくり、途中はウォーキングもしながら
1/06 日	0.0
1/07 月	8.2	ふじざく	45分	仕事初め定時でざくいり、ぶようさんえれきさんに追いつきご一緒、その後Zじさんユンボさん他にぎやかに、Zじと会話しながら走っているとまた左足に違和感、そのまま続けたが途中激痛が走りやめる。また再発してしまった。
1/08 火	0.0			夜寝返りがうてない、しばらく休養。
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	3.0	縄跳び、ウォーキング	60分	やっとまともに歩けるようになった、まずは縄跳びからはじめる。次女が風で一週間帰省していたが回復したので今日戻った。
1/22 火	3.0	ふじざく	30分	ざくいりするが、３周でやめウォーキングに切り替える。帰り際Sわだに今頃あけましておめでとうと挨拶を交わして帰宅。
1/23 水	5.0	ふじざく	30分	残業後のざくいり、今日は１０周を目標に走る。途中違和感があった場合はをウォーキングに切り替えようと考えていたが走れた。ちょっとうれしい。仰向けになると痛み出すのはなぜだろう。
1/24 木	0.0	休み
1/25 金	0.0
1/26 土	6.5	ふじざく		かみさんを送ってからざくいり、駐車場でNとうさんにあう、膝のことでアドバイスをもらい早速試してみようと思う。中では30kmを実施していたユンボさんと途中並走、がんばっている姿を見ながら自分は途中帰宅。少しは汗かけた。
1/27 日	0.0			夕方から区の新年会に参加
1/28 月	5.0	ふじざく	30分	定時後のざくいり、今日もゆっくり走る。
1/29 火	5.5	ふじざく	30分	残業後のざくいり、中でサッカー少年が立ち上げる砂埃に目が痛い。通過時に思わず目をとしてしまう。
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	66.4  km